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黄帝内经养生精华35招电子书

“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略,是至今为止我国医卫界所倡导以“预防为主”的战略的*早思想。

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作       者:《国医绝学一日通系列丛书》编委会

出  版  社:中国工商出版社

出版时间:2010-02-01

字       数:464

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略,是至今为止我国医卫界所倡导以“预防为主”的战略的早思想。“治未病”这样一种医学思想,在经历了时代的发展和完善后,现已成为中医理论体系中不可或缺的组成部分。如今,“治未病”这一理念已成为中国传统健康文化的核心理念之一,其倡导的珍惜生命、注重养生、防患于未然的理念,已越来越为人们所受。“治未病”涵盖未病先防、既病防变、病后防复三个层面,强调人们应该注重保养身体,培养、提高人体的免疫力,达到生病前预防疾病的发生、生病之后防止一步发展、病愈后防止复发的目的。这样才能比较好的掌握疾病的主动权,达到“治病十全”的“上工之术”。
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黄帝内经提倡“治未病”的养生观

治未病的原则

治未病须及早抓起

“和”是治未病的基础

阴阳协调是黄帝内经独有的基础养生观

人体阴阳的划分

阴阳调和是养生的关键

补精、养气、守神

补精、养气、守神的重要性

补精、养气、守神的实施原则

顺应自然,天人相应

顺应自然,天人相应的重要性

自然现象决定人体的健康状况

遵循生长壮老已的生命规律养生法

影响生命规律的主要因素

生命规律的决定因素

掌握中医诊病常用的望、闻、问、切

望诊——开启身体内情的密码

闻诊——不可忽视的诊疗方法

问诊——打开人体的金钥匙

切脉——诊查疾病的重要手段

黄帝内经总结的经络养生精华

经络——身体健康的晴雨表

经络——我们随身携带的医师

络脉——人体的各级医护人员

奇经八脉——各司其职的科室主任

任、督二脉和十二经脉——各科室主任和主治医师

十二皮部和经筋——人体中的接诊医师

学习中医常用的养生四宝——针灸、按摩、拔罐、刮痧

针灸——养生祛病作用强

按摩——中国最古老的养生祛病手法

拔罐——简单好用的养生祛病方法

刮痧——最直观有效的养生祛病方法

黄帝内经提倡的春季养生法

立春时节养生法

雨水时节养生法

惊蜇时节养生法

春分时节养生法

清明时节养生法

谷雨时节养生法

黄帝内经提倡的夏季养生法

立夏时节养生法

小满时节养生法

芒种时节养生法

夏至时节养生法

小暑时节养生法

大暑时节养生法

黄帝内经提倡的秋季养生法

立秋时节养生法

处暑时节养生法

白露时节养生法

秋分时节养生法

寒露时节养生法

霜降时节养生法

黄帝内经提倡的冬季养生法

立冬时节养生法

小雪时节养生法

大雪时节养生法

冬至时节养生法

小寒时节养生法

大寒时节养生法

因气血盛衰而主导的十二时辰养生法

子时需要好睡眠

丑时需要静卧养肝血

寅时需要深睡养肺

卯时需排便

辰时需要吃早餐调理胃经气血

巳时要注意养脾

午时需要养心

未时促进消化,按摩颈背

申时要多喝水多按摩

酉时需要补肾

戌时要调养心胞经

亥时需要防病、休息

养生先要养性情

性情与五脏、疾病密切相关

性情养生法

养生还要养睡眠

睡眠对人的重要性

睡眠养生的要点

养生随时养居处

居处养生与健康息息相关

居室养生的要点

养生更要养房事

了解房事中的七损与八益

了解房事禁忌

控制房事频率

养生需重视劳逸结合

劳逸结合养生法的原则

缓解疲劳健身法

黄帝内经中的养心精华

经络养心法

养心生活术

黄帝内经中的养肺精华

经络养肺法

养肺生活术

黄帝内经中的养肝精华

经络养肝法

养肝生活术

黄帝内经中的养脾精华

经络养脾法

养脾生活术

黄帝内经中的养肾精华

经络养肾法

养肾生活术

胆为中正之官

经络养胆法

养胆生活术

胃为仓廪之官

经络养胃法

养胃生活术

小肠为受盛之官

经络养小肠法

养小肠生活术

大肠为传道之官

经络养大肠法

养大肠生活术

三焦为决渎之官

经络养三焦法

养三焦生活术

膀胱为州都之官

经络养膀胱法

养膀胱生活术

饮食养生先要了解食物的五味四性

食物的五味

食物四气划分

饮食有节,定时定量

《黄帝内经》中的饮食有节

现代的饮食原则

根据年龄段规划饮食养生要点

老年人的饮食养生要点

中年人的饮食养生要点

青少年的饮食养生要点

婴幼儿的饮食养生要点

五味调和、食物多样化为饮食养生的原则

饮食养生要五味调和

饮食养生不能偏食

最人性化的体质养生法

阴虚体质养生法

阳虚体质养生法

气虚体质养生法

血虚体质养生法

阳盛体质养生法

痰湿体质养生法

血淤体质养生法

过敏体质养生法

黄帝内经中随时可做的养生小动作

流传至今的养生小动作

强化脊柱小动作

缓解便秘的小动作

调理气血小动作

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