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千古中医养生电子书

养生是中医特有的概念,是以延缓衰老、健康为目的,以自我调摄为主要手段的一系列综合性保健措施。

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纸质售价:¥24.00购买纸书

1908人正在读 | 0人评论 8.1

作       者:刘荣奇

出  版  社:海潮出版社

出版时间:2008-12-01

字       数:30.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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本书汇集了古代众多文献典籍中的养生精华,从起居、四时、调神、养性、饮食、气血、形体、脏腑、情志、导引、方药、房事、生育、劳逸、出游、养老等诸多方面手,充分展现中医养生所主张的以预防为主,主动调整自我,避免外邪侵的养生思想与观念,同时又为您简要地介绍了一些常见疾病的养生保健方法。<br/>
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序言

第一 总要

长寿在于人为

强弱寿夭,人也

摄生之道,无逮于此

养生不崇尚怪端异说

道不在烦

古人养生法

培育根基

上古之人的养生之道

长寿必察天地之道

安身延年之道

除六害

君子三戒

养生五难

君子的修养

养生先避祸

居安思危

保养之法

修行箴言

养生以不伤为本

勿守常而不变

不恃强,慎之弱

养生之本末

养生四要

长寿十要

养生随年龄而异

得其真趣

尽其在我,听其在天

顺乎自然

长寿之法

养生延年秘诀

遵循礼道

何谓真人

调和阴阳

顺应阴阳盛衰

道贵因

以此长寿

修德应与摄生并行

识破万幻

第二 顺时

喜乐忧悲各有时

顺应天地之气

畏天之时,于时保之

顺时养阴阳

顺自然之气

应时之序

勿逆四时之气

春季摄生

肝脏春旺论

正月养生法

正月养生法之二

二月养生法

二月养生法之二

三月养生法

三月养生法之二

夏季摄生

夏时调摄

心脏夏旺论

四月养生法

四月养生法二

五月养生法

五月养生法之二

六月养生法

六月养生法之二

秋季摄生

肺脏秋旺论

七月养生法

七月养生法之二

八月养生法

八月养生法之二

九月养生法

九月养生法之二

冬季摄生

肾脏冬旺论

冬时调摄

十月养生法

十月养生法之二

十一月养生法

十二月养生法

十二月养生法之二

第三 养性

省心

仁者寿

守口诀

和与安

养生三宝

上善若水

心如止水

心存善意

弃绝世事

内外兼修

养性之道

万善之本

淡泊名利

虚静恬淡

完善本性

清心寡欲

守善勿失

以善养生

心存安乐

心存仁厚

自事其心

淡然处之

独善其身

困于财者

养性秉中和

不仰仗外物

常存退让心

养生三部经

损欲而养性

养生须自慎

养生必先适欲

以节约为美德

观草木悟养生

人应安分守己

勿有忧思之患

风物长宜放眼量

修正道德行为

治人事天,莫若啬

形神相亲,表里俱济

遇而能顺,不遇不愠

知足不辱,知止不殆

放心逍遥,任其自然

弃世则无累,无累则正平

唯不争,故莫能与之争

善吾生,善吾死

义者,虽贫能自乐

养性之士,先知自慎

欲求长生,必欲积善

顺境乐,逆境亦乐

穷也乐,通达也乐

修养道德的基础

务于求学,修炼心性

安贫乐道

仁慈是行动的纲领

不怨天尤人

袭守常道

天下之非誉,无益损焉

顺其自然

乐知天命

第四 调神

理神以健全形体

寡欲宁神

祛疑诀

静持天性

精神内守

静养元神

用心专一

安神祛病

修身养神

养神之道

求真守本

内修其本

聚念存神

闭目藏神

不勉强作为

勿使心神散乱

失其宁则危

养生重在养心

勿为生死而劳神

精神须加爱惜

劳神者短寿

精神饱满达神明

吾无身,吾有何患

达于理,明于权

安神可祛病延年

贤者合于道

伤神必伤身

养其神,和其气

神大用则竭,形大劳则毙

气和神清者寿

精气清静,乃与道合

祸之所由,在于智用

神全则形无伤

不洁则神不处

心常恬漠,累积其德

和心在于行适

第五 气血

达郁

调气

精气神

元气论

调养三宝

水火既济

蓄养精气

元气与谷气

调息固精法

补脾以养血

气乱作火

养气泻火法

息力以生气

气浊则人疾

元气充实者寿

培育浩然之气

血难成而易亏

聚集精气之法

天地以气生人

久言失气,多笑伤神

治身者,以积精为宝

养生者,莫精于气

莫使谷气胜元气

第六 形体

调三关

兼所爱

沐浴养身

养生十要

养目之慎

爱己之身

伤目与养目

运足健足

梳头养发

舞以导筋骨

养生者思焉

形健则神居

人身之首务

按捺耳窍防耳聋

手不运则不遂

齿甲的保养

口干导引法

治目如治民,治齿如治军

第七 脏腑

养心

养胃气

歌以补肺

心息相依

养脾以益气

六物医六脏

相肝脏病法

肝脏修养法

治肝六气法

肝脏导引法

胆腑修养法

相心脏病法

胆腑导引法

心脏修养法

治心六气法

心脏导引法

肺脏修养法

相肺脏病法

治肺六字诀

肺脏导引法

相肾脏病法

肾脏修养法

治肾六气法

肾脏导引法

脾脏修养法

治脾六气法

脾脏导引法

健脾胃之法

胃气乃人之根本

脾胃将理法

节饮食,养脾胃

第八 情志

忧之所伤

恐之所伤

断思虑

过喜之害

大怒之过

思虑太过害处多

止忧之法

过思令人瘦弱

心存和悦

憎爱有度

困于气者

常疑生心疾

郁积伤身

安命方能定心

情绪之伤

乐有益有损

保持内心平正

有人之形,无人之情

常日淡泊,不亲狂荡

心平气和福自来

纵情则伤

十二少,养生之要义

欲有情,情有节

心地纯正,万祸消除

远心于物,平等如觉

第九 守静

静养

人生而好静

动静说

静动有度

静虚则无忧

慎动以求中和

安定心神

静因之道

心静可役物

养气心必静

虚能集道,平能载道

至乐无乐,至誉无誉

静则明,明则虚

去喜去恶,以求虚静

恬静淡泊方能修身

保持内心的安宁

静方能淡泊

守静得常道

静为躁君

清静为天下正

静为万物的根本

动则失位,静乃自得

天之道虚,地之道静

人主安静

溺于物者

第十 调息

睡功

内功诀

调息之法

气随意行

调气液诀

晨起迎气

服气调食

治气勿过

保气得道,得道长存

调息以祛疾

漱津防疾病

服气三膈说

形衰守丹田

三宝归身要诀

鼓呵消积滞

叩齿牙无疾

乐观鬓不斑

运睛除眼翳

托踏以轻骨

搓涂自美颜

无心得大还

调息之法

呼吸深则精固

胎息之法

苏东坡养生法

偷闲调息

第十一 导引

导引乃养生大律

按摩固精法

导引之宜忌

运动有益

按摩导引宜忌

起床前后的导引术

十六段锦法

八段锦法

十二段动功

头部按摩术

自我按摩

擦足养生

五禽戏法

导引十八势

踏背之妙

左洞真经按摩导引诀

天竺按摩法

第十二 饮食

养生的饮食

饮食是生存的根本

淡食多补

饮食知时节

食物与养生

蔬菜中的佳品

汤助于消化

面养心

肉不宜多食

吃羊肉有节制

老雄鸭最益人

鱼应肥而鲜

困于酒者

孔丘食诫

陶弘景食诫

饮食诸忌

饮酒杂忌

饭后用茶漱口

朝不可虚,夜不可实

体质与饮食

饮酒之乐

饮食箴言

饮酒之诫

醉后五不可

饮食要诀

太饥勿饱

怒时哀时勿食

倦时闷时勿食

食谷须知

食菜宜忌

食瓜之忌

食果须知

谨食五味

饮酒有度

饮食之伤

夏冬之饮食

滋养食谱

上品养生粥

中品养生粥

下品养生粥

四时之食,各有所宜

食莫若无饱

如饱中饥,饥中饱耳

食为命之基

善治药者,不如善治食

食者生民之天

食之忌

安于冲和之味

酒饮少则益,过多则损

寻常饮食,每令得所

不节之患

戒食生冷,免腹藏之患

饮伤人者不觉

食取补气,不饥则已

善养生者,饮食有法

煮茶候汤

淡酒

烧酒

葡萄酒

各种酒

饮食保健

嗜酒无节终为祸

治病之法,以谷气为先

邹氏山芋粥

造山药面法

晨起食粥

豆蔻汤

生栗方

养元粉

绿豆饮

雪梨

甘蔗汁

冬瓜汤

山百合汤

粳米与籼米

饮食宜少不宜多

择米煮粥

煮粥择水火

菜须洗净

美食重火候

第十三 方药

金石不可轻服

延年益寿不老丹

何首乌丸

祛老乌须健阳丹

药酒疗疾

养神延年不老方

药以五味养人

石与金,服之有得失

服药有前后之宜乎

食真菊以延年

平补之法

地黄煎丸

石菖蒲丸方

延年丸方

枸杞子丸方

八味丸方

小地黄煎丸方

鹿茸丸方

山芋(山药)丸方

六神丸方

五补丸方

四金丸方

补骨脂丸方

附子天门冬散方

枸杞煎丸方

地黄煎方

龙骨丸方

神效散方

草四神煎方

葛花散方

石膏汤方

橘皮汤方

栝楼汤方

草还丹

邹氏三妙汤

补阴丸

补天大造丸

当归饮

十精丸

滋肾丸

腰痛方

天门冬膏

八仙早朝糕

祛病延寿丹

加味搜风顺气丸

煎药用水

煎药有法

第十四 慎疾

节食诀

防疾

慎药

六不治

治病先治心

六杀之防

四时之治法

不治已病治未病

勿讳疾忌医

防病须先正其心

防患在闲日

病家须知

祛病百药

祛病快活歌

祛病务本之法

病未至而防之

病将至而止之

病已至而退之

摄养于无疾之先

当自思念,深生耻愧

我去用物,不为物所用

养病六务

养病六戒

病者静养

慎养祛病

谨守阳气之门

患久风,固难将息

虚损之疾,当补虚益气

治内障奇药

虚损之证,法宜补之

盛而减之,衰而彰之

养生当以食补,治病当论药攻

三分治,七分养

慎众险于未兆

古人治病之方

治水先治气

不终耆寿,皆由不自爱惜

病由心生,孽由人作

服药除病

病皆自取

病后调理

湿邪所伤

咳嗽

生姜丸

水肿

牙齿肿痛

腮肿

嗜欲太多则疾生

制情忍性,以惜福养寿

食色人之本性

耗精过度髓骨枯

不宜强行压抑性欲

纵欲之罪

困于色者

纵欲饱食,人之大患

不可绝其欲

交合不宜过早

不可纵欲

力不胜,不可强举之

纵欲伤身

勿恣意酒色

勿行过情之欲

恼怒戒房事

醉饱戒房事

有节乃和

其节宣和,可以不损

闺房之肃,门庭之和

善养生者,宝其精

徒一时之乐,丧有用之身

恣情纵欲,戕伐性命

养心莫善于寡欲

孕期须行善

广嗣五要

孤阳孤阴皆致不孕

妙合自然,纯乎本始

男须聚精养气

男养精,女养血

男子不育六因

女子不育十因

养胎

万全养胎论

孕育慎酒

难产七因

避免堕胎

妊娠应寡欲

产后谨防虚损

小儿饮食宜忌

初生婴儿的调理

婴儿的护理

婴儿的站立行

养子十法

教养小孩的总纲

教养小孩须顺自然之理

起居之忌

行立之忌

衣着宜与容貌相称

衣着宜忌

洗浴之忌

咽唾以养身

二便之宜忌

晨起之事

避风如避箭

陶真人祛病歌

卧最为重要

久处其适,则生长

沐浴

安寝

晨兴

盥洗

昼卧

夜坐

老人的衣着

孕妇保养宜忌

古之眠法

每日调养

每夜调养

水质与健康

五可与五不可

站立

宾朋交接

高子论交友

择居处

何谓安处

房屋打扫

藏垢纳污

居处宜雅素净洁

不处大室,不为高台

平为福,多为害

书室

书几

坐榻

杂器

卧房

便器

地面的装饰

书房壁的装饰

橱柜

箱笼箧笥

炉瓶

酒具

碗碟

灯烛

茶具

悠闲度日

安乐的根本

知足者乐

乐在其中

逍遥度日

逍遥说

自得其乐

不怨天尤人

苦中作乐

摒弃妄想

随遇而安

重生则轻利

岂死守乎

春季养生

夏季养生

秋季养生

冬季养生

破拘诀

寡交诀

礼乐射御之益

读书为颐养第一事

听琴观棋

看花听鸟

浇灌竹木

消遣

山石之美

古董

情趣难得

读书是福事

吟诗宣畅精神

学书法得静中至乐

学画之趣

书法之道

藏画

乐以适心

以乐和性

歌以抒情

临水弹琴

垂钓之乐

人生三乐

天伦之乐

兄弟情融

人须小劳

散步

任意所适

流水不腐,户枢不蠹

贵富所致之患

闲谈之乐

徒步为欢

戒过劳

省言语

勿迎送

书室修行法

静似太古,日如小年

逍遥一世

乐天知命

齐斋十乐

让心性直达

闲居胜于做官

清心寡欲,满志为乐

闲静之乐

论藏书

游历之道

出门

高子说游

看山乐

听泉

寄心于山林

看春草

望春树

春季观柳

春季看桃花

春季看雨

春季看山

春望桑麦

山夜赏雨

湖心亭采菁

乘露剖莲采藕

步山径

空亭赏月鸣琴

晴观湖面流虹

观湖上风雨欲来

秋赏桂花

秋听落雁

秋时赏红树

峰顶观云海

登高观日出

秋夜观潮

策杖林园访菊

乘舟风雨听芦

冬湖泛舟

山顶望江雪

幽处赏雪

山窗听雪敲竹

雪霁策蹇寻梅

雪后高楼观晚炊

论养老

养老之术不求奇

十叟长寿歌

养老之法

长寿四字诀

养老禁忌

春季奉亲养老

老人春季的药养

老人夏季调摄

老人冬季的调养

老人秋季摄养

养老之宜

老人见客

处世长寿不老方

延年益寿之方

养老戒贪

养老之道

老人饮食

老人六戒

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