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坐月子靠炖补电子书

就让营养、健康、美味的汤品,滋养着妈妈和宝宝一起度过生命中*重要的30天吧。

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1091人正在读 | 0人评论 7.1

作       者:李宁

出  版  社:中国轻工业出版社

出版时间:2006-05-01

字       数:7.0万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 药膳食疗

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就让营养、健康、美味的汤品,滋养着妈妈和宝宝一起度过生命中重要的30天吧、。利用坐月子的30天还可造属性妈妈的第二春,让生命之花更绚丽地尽情绽放。<br/>【作者】<br/>李宁,从事营养工作20余年,在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目行科普宣教。业余时间笔耕不辍,出版过多部科普著作,并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊上发<br/>
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前言 月子30天,女人第二春

坐月子,离不开“炖”和“补”

聚焦女人产后几大“虚”

巧用炖补,调养身心

月子里必吃的明星炖补食材

月子炖补讲究多

坐月子饮食误区Q&A

生产当天这样吃

临产前吃什么

产后第1餐

产后第2餐

产后第3餐

第1周

适应产后新生活

下奶食物别多吃

最适宜新妈妈吃的8种食物

第1天:美味滋补,赶走疼痛

第2天:恶露增多了

第3天:开始分泌乳汁

第4天:产后抑郁悄然袭来

第5天:睡得好才能精神好

第6天:浑身没劲儿

第7天:营养、营养、营养

第2周

滋补肠胃,促进恢复

催乳补钙双管齐下

本周必吃的滋补食物

第8~14天的炖补方案

第3周

催乳为要,补血为辅

进补最佳阶段

补气养血食物榜

第15~21天的炖补方案

第4周

体质恢复关键期

定时定量进餐很重要

提升元气的6种食材

第22~28天的炖补方案

第5~6周

找回产前好身材

进餐重质不重量

适合月子里吃的瘦身食物

第29~42天的炖补方案

附录 月子期的食疗炖补方

补气食疗方

补血食疗方

补钙食疗方

催乳食疗方

缓解乳房胀痛食疗方

健胃食疗方

抗抑郁食疗方

安眠食疗方

便秘食疗方

瘦身食疗方

消肿食疗方

回乳食疗方

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