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四季养生全书电子书

春安、夏泰、秋吉、冬祥的养生之道。 自然季候,春萌夏荣,秋收冬藏。人们生活在这样的自然秩序之中,自然界的四时变化无疑会对人们的身心健康产生影响。因此,古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。 春暖夏暑,秋凉冬寒。本书以一年四季为主线,紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候特征,结合养生保健的细节,详细地阐述了四季养生对生命健康的影响。

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作       者:刘思愚

出  版  社:哈尔滨出版社

出版时间:2009-10-01

字       数:4707

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒。秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必诗日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。 根据二十四节气变化所带来的不同气候特,从而采用不同的养生方法,才是科学的养生之道,才能在一年四季中求得身体安康。 本书以春、夏、秋、冬为纲,以起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生、性爱养生、情志养生为目,科学翔实地介绍了一年四季的养生方法。文字通俗易懂,形式新颖,内容丰富,知识性、趣味性、实用性强,适合各个层次的读者阅读,也适合现代家庭珍藏。<br/>【推荐语】<br/>春安、夏泰、秋吉、冬祥的养生之道。 自然季候,春萌夏荣,秋收冬藏。人们生活在这样的自然秩序之中,自然界的四时变化无疑会对人们的身心健康产生影响。因此,古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。 春暖夏暑,秋凉冬寒。本书以一年四季为主线,紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候特征,结合养生保健的细节,详细地阐述了四季养生对生命健康的影响。 依据传统养生理论,结合现代医学的研究成果,从饮食、日常生活保健、身健休闲、疾病用药、性爱健康、化妆美容、心理调节、中老年保健等多个方面,全面地介绍了一年四季中,与衣食住行有关的一套完整的养生方案。 要想祛病延年,就要顺应四时,通过道法自然以求得身心健康。本书介绍了四季养生的知识,希望可以为您在寒暑交替、季节更迭时带来一份关爱,让健康每天与您相伴! 保持健康的**选择,提供完整的养生方案,解读一年四季不生病的智慧!<br/>
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版权页

序言

目录

第一章 四季养生常识

四时对人的影响

四时与气血活动

四时与精神活动

四时与阴阳

四时对五脏的影响

四时与津液代谢

四时与疾病

现代科学的认识

四季养生的核心

养阴阳

顺自然

养五脏

第二章 春季养生

气候与健康

春季气候特征

立春

雨水

惊蛰

春分

清明

谷雨

春季气候对健康的影响

春季气候对生理的影响

春季易出现情绪失常

春天需防雾

春季的风伤人

春季养生原则

春季摄生大要

春季重养阳

春季宜养肝

调养脾胃

春季生活起居

起居常识

古人论起居

春季宜早睡早起

春捂防春寒

春季室内环境卫生

春季应重视居室绿化

春季房事应适度

心理调适

春季别让情绪失控

自信方可安然度春

春季养神贵在乐

睡眠养生

春季不宜久睡

春季睡眠保健

春季午睡可消困

浴身保健

春阳胜过药

日光浴的作用

紫外线的作用

日光浴时间选择

日光浴地点选择

日光浴注意事项

森林浴

服饰选择

春季衣料的选择

春季服装款式的选择

春季鞋袜的选择

早春时节忌穿裙子

春游的服饰搭配

春季合理饮食

饮食宜忌

春季饮食应有节

春季饮食宜清淡

春季宜食绿叶蔬菜

春季饮食应多样化

春季注意饮食温度

饮食分“三春”

春季宜补充维生素

春季宜食甘味食品

春季吃锅巴有益健康

春季早餐宜喝酸奶

春季多饮蜂蜜

春季饮茶有讲究

春季进补

养生野菜

荠菜

春笋

马兰

蒲公英

鱼腥草

魔芋

蕨菜

香椿

枸杞芽

刺儿菜

苦菜

灰灰菜

养生果蔬

荸荠

樱桃

胡萝卜

黄豆芽

芹菜

大蒜

韭菜

菠菜

养生粥

猪肝粥

菠菜粥

红枣粥

枸杞粥

胡萝卜粥

菊花粥

山药粥

扁豆薏米粥

荠菜粥

芝麻粥

茼蒿粥

仙人粥

阿胶粥

桑葚粥

决明子粥

养生汤

补脑提神羹

鸽肉参芪汤

银耳鹑蛋汤

雪羹汤

莲子龙眼汤

养肝固肾汤

蘑菇笋片汤

木耳田七红枣汤

猪肝菠菜汤

山楂汤

猪血菠菜汤

山药汤

海带汤

养生饮品

苹果芹菜柠檬汁

山药止咳饮

银耳茶

樱桃汁

姜糖茶

核桃葱姜茶

紫苏叶茶

蒲公英茶

菠萝叶汁

茵陈蒿茶

山楂二花茶

芹菜露

百合露

青苹果芦荟汁

春季防病保健

春季防病

相肝病法

春季防甲肝

春天预防肝病复发

六气治肝法

相胆病法

六气治胆法

冬春之交防流脑

春季宜防流感

小心胃病复发

春防精神病复发

春季防哮喘

春季防腮腺炎

春季防水痘

早春防冠心病

春季防面瘫

早春防肺炎

春季防中风

春季防鼻出血

春季防病毒疹

初春之时防风疹

防治麻疹病

春季防红眼病

早春防风湿热

春季防花粉过敏症

春季保健

正月修养法

二月修养法

三月修养法

春季防湿伤身

春季护口唇

春季感冒的家庭护理

春季保健细节

春季防春困

春季伸懒腰可提神

春季保健多梳头

早春防腿老

春季健身美容

春季健身

春季运动的益处

春季锻炼讲科学

春练应在日出后

老人不宜空腹晨练

春日散步

放风筝

慢跑

登山

骑自行车

踢毽子

春游踏青

春季垂钓

春季美容

春天排毒计划

春季宜防桃花癣

春季肌肤护理

春季护发

春季巧除头屑

第三章 夏季养生

气候与健康

夏季气候特征

立夏

小满

芒种

夏至

小暑

大暑

夏季气候对健康的影响

夏季对生理的影响

夏季气候对情绪的影响

夏季养生原则

夏季养生大要

夏季避暑湿

入夏重养阳

夏季宜养脾

夏季宜养心

夏季生活起居

起居常识

合理安排作息时间

避免日晒过多

夏季居室环境

吹电风扇的学问

夏季坐卧宜讲究

夏用凉席常擦洗

夏季性生活忌贪凉

天热不宜露上身

心理调适

清静度夏

忘却与放弃

防情绪中暑

精神饱满度炎夏

睡眠养生

夏季午休

夏夜避凉风

夏季睡眠所忌

浴身保健

夏季洗澡讲科学

夏季菊花浴

风油精浴

人丹浴

十滴水浴

橘皮浴

醋浴

茶浴

艾叶浴

大蒜浴

海水浴

服饰选择

夏季穿衣的学问

夏季服装的款式

夏季服装的色彩

夏季内衣选择

夏季正确选择鞋袜

夏季忌佩戴金属首饰

夏日戴帽

选择合适的太阳镜

夏季合理饮食

饮食宜忌

夏季饮食宜清淡

夏季宜吃苦味食物

夏季宜多吃醋

夏季宜吃碱性食物

防暑多吃绿豆

夏季宜饮热茶

夏饮牛奶好处多

夏季喝啤酒悠着点儿

夏季饮食卫生

夏季宜补充维生素

夏季科学补水

夏季宜补无机盐

高温作业者的饮食

夏季喝冷饮

夏季进补

养生菜蔬

苦笋

仙人掌

野蒜

车前草

仙鹤草

牛舌菜

夏枯草

景天三七

猪毛菜

芦笋

草莓

葡萄

乌梅

西瓜

西红柿

黄瓜

苦瓜

芜菁

冬瓜

养生粥

扁豆粥

赤豆粥

绿豆粥

黄瓜粥

冬瓜粥

松子粥

桂圆粥

薄荷粥

金银花粥

红枣莲子粥

苦瓜菊花粥

粟米山药糊

养生汤

绿豆红枣汤

酸梅绿豆汤

百合汤

三豆汤

老鸭汤

冬瓜排骨汤

荸荠冰糖藕羹

荷花冬瓜汤

消暑消食汤

清暑养阴汤

祛暑益气汤

健脾祛斑汤

西瓜鸡丁汤

百合蛋黄汤

薄荷绿豆汤

绿豆银耳汤

黑豆桑葚芹菜汤

玫瑰白菜丝瓜汤

南瓜胡萝卜汤

莲藕栗子排骨汤

养生茶

菊花龙井茶

绿豆茶

乌梅茶

麦冬茶

槐花茶

蜂蜜茶

五味枸杞饮

乌发茶

月季花茶

藿香茶

枸杞菊花茶

三鲜饮

三花茶

鸭梨绿茶

葡萄红茶

橘皮红枣茶

苹果绿茶

苦瓜茶

莲心茶

竹叶茶

金银花茶

山楂茶

桑叶茶

瓜豆茶

胡桃豆浆

夏季防病保健

夏季防病

相心病法

六气治心法

脾脏调摄

六气治脾法

夏季防腹泻

小儿消化不良的防治

夏季防乙脑

夏季疖的防治

痢疾的防治

夏季防中暑

夏季防阴暑

小儿夏季热

夏季防痔疮

夏天当防脑中风

夏季宜防皮肤病

夏季保健

四月修养法

五月修养法

六月修养法

告别苦夏

夏季产妇的自我保健

夏季孕妇的自我保健

夏季防痱子

夏季防狐臭

夏日防头痛

冬病夏治

夏季流汗与健康

夏季防家用电器病

夏季女性保健

夏季健身美容

夏季健身

夏季不宜过劳

夏季锻炼讲科学

老人伏天健身

夏季游泳

夏日闲庭信步

夏季雨练的注意事项

夏季度假

夏季玩健身球

夏季光脚走路

夏季减肥

夏季美容

夏天皮肤护理策略

夏季洗脸忌冷水

夏季护肤的禁忌

夏季肌肤营养保健

夏季蔬果美容法

夏季化妆常识

假如阳光“吻”伤了脸

夏季怎样护发

第四章 秋季养生

气候与健康

秋季气候特征

立秋

处暑

白露

秋分

寒露

霜降

秋季气候对健康的影响

秋季气候对生理的影响

气候对情绪的影响

秋季养生原则

秋季养生大要

秋季宜养阴

秋季宜养肺

秋季宜养胃

秋季生活起居

起居常识

早睡早起

秋冻要适度

秋季性生活

心理调适

老年人防秋愁

秋季养生心宜静

驱散秋季的忧郁

睡眠养生

秋天好好睡

金秋睡觉莫贪凉

秋季睡向的讲究

秋季睡眠八忌

浴身保健

秋季冷水锻炼

冷水浴的益处

冷空气浴

秋天不宜勤洗澡

服饰选择

秋季慎添衣

秋季科学穿衣

秋装晒晒再穿

秋寒慎穿裙装

秋季合理饮食

饮食宜忌

秋季饮食分时节

女性秋季食疗

秋季宜食甘润之物

秋季饮食应有节

秋季饮食宜少辛多酸

秋季饮食需小心

秋季食水果有学问

秋日科学进补

养生野菜

马齿苋

野菊

野地瓜

绞股蓝

苜蓿菜

养生果蔬

甘蔗

香蕉

荔枝

苹果

大枣

柿子

花生

柑橘

石榴

葡萄

芒果

阳桃

柚子

柠檬

山楂

莲子

莲藕

芡实

百合

萝卜

银耳

菠菜

养生粥

芹菜粥

菊花粥

枸杞粥

银耳粥

花生粥

雪梨粥

黄精粥

土豆粥

枣米粥

甘蔗粥

沙参粥

黑芝麻粥

胡萝卜粥

芝麻栗子粥

大枣茯苓粥

扁豆苡枣粥

养生汤

金橘汤

双白汤

苋菜汤

丝瓜汤

萝卜茶汤

银耳茶汤

清炖排骨汤

兔肉红枣汤

灵芝煲乌龟

鲫鱼姜橘汤

养生茶

佛手茶

山楂茶

姜苏茶

橘红茶

杞菊饮

杞麦茶

桑菊茶

柚皮茶

百合枇杷茶

参麦银花茶

秋季防病保健

秋季防病

相肺病法

六气治肺法

秋季谨防感冒

秋季防细菌性痢疾

便秘的防治

疟疾的防治

秋季防老寒腿

预防流行性出血热

防姜片虫病

立秋宜防支气管炎

秋季花粉病

秋季防哮喘

秋凉防胃病

秋季保健

七月修养法

八月修养法

九月修养法

秋季保健三部曲

秋冬宜增强自身免疫力

秋天宜补锌

秋季防秋燥

秋冬祛燥方

秋季防静电伤人

秋季把好肥胖关

口唇皲裂的防治

深秋防冻疮

呼吸健肺操

吐纳健身法

克服秋乏

秋季健身美容

秋季健身

中老年人的秋练

秋登

秋跑

秋游

秋季美容

秋季护肤

秋季呵护双手

秋季护足

秋天如何护发

第五章 冬季养生

气候与健康

冬季气候特征

立冬

小雪

大雪

冬至

小寒

大寒

冬季气候对健康的影响

气候对生理的影响

冬季对健康的影响

冬季的消极心理

冬季养生原则

冬季养生大要

冬季宜养藏

冬季养肾

冬季防寒

冬季生活起居

起居常识

早睡晚起

清除室内过敏原

冬季室内的湿度

冬季宜常开门窗

冬季宜勤晒被褥

冬季室温应适度

冬季居室忌养鸟

冬季应节制性生活

心理调适

冬季养神宜藏

预防季节性情感失调症

幽默是生活的润滑剂

冬季要心怀希望

睡眠养生

注意被窝内的“小气候”

冬夜睡眠有讲究

冬季穿睡衣入睡

浴身保健

冬季日光浴

冬季足浴

冷空气浴

冬季冷水浴

冬季热水浴

服饰选择

冬季围围巾

冬季穿衣

冬季穿鞋

冬季戴帽

冬季戴手套

冬季合理饮食

饮食宜忌

冬季少食咸

保证热能供给

多食蔬菜和水果

寒冬也应多饮水

适当摄入辛温之品

冬季宜吃黑色食品

冬季黄酒是个宝

冬食荞麦益健康

冬季宜食羊肉

寒冬宜食狗肉

隆冬宜食腊鸭

冬食鹅肉益处多

吃火锅的宜与忌

冬季服用人参

冬季进补

食补养生

养生野菜

冬笋

野藿香

小巢菜

西洋菜

石枣子

天荞麦

冬寒菜

观音苋

旱芹

山蒜

山韭

金银花藤

茼蒿

酢浆草

养生果蔬

栗子

红枣

松子

核桃

萝卜

红薯

养生粥

核桃粥

腊八粥

冬笋粥

人参粥

山药粥

阿胶粥

栗子粥

葱白粥

黑芝麻粥

枸杞子粥

桂圆小米粥

萝卜山楂粥

苁蓉羊肉粥

冬虫夏草肉丝粥

养生汤

鸡汤

泥鳅汤

羊肉汤

骨头汤

海带汤

姜枣汤

三色汤

乌白汤

莲子银耳汤

萝卜紫菜汤

蕹菜葱白汤

养生茶

红茶

姜苏茶

姜糖茶

橘红茶

冬花茶

双桂茶

侧柏大枣茶

人参固本茶

五味冰糖茶

益寿红参茶

冬季防病保健

冬季防病

相肾病法

六气治肾法

冬天当心雷诺综合征

冬季防脑中风

冠心病的预防

瘙痒症的预防

冬季预防青光眼

雪盲症的防治

冬季防低体温症

冬季老年人防骨折

冬季防肩关节周围炎

类风湿关节炎的防治

冬季防慢性支气管炎

冬季哮喘病的防治

冬季防糖尿病足

冬季防婴儿闷热综合征

冬季保健

十月修养法

十一月修养法

十二月修养法

冬季热敷

虚冷症的防治

冬季防口干

谨防缺氧综合征

冬季防口角炎

冬季防治手足皲裂

冬季冻疮的防治

冬季当心低热烫伤

寒冬要防冷辐射

当心煤气中毒

新生儿过冬

冬季夜里忌憋尿

冻僵的手脚忌立即烤火

冬季洗头应注意

科学使用电热毯

冬季宜用温水刷牙

冬季暖背

冬季护足

冬季健身美容

冬季健身

冬季健身的最佳时机

冬季健身的注意事项

中老年人冬季锻炼

冬季长跑

冬季跳绳

冬季步行

冬泳健身

冬季怡情

冬季美容

冬季皮肤保健

老人冬季护肤

冬季护肤

冬季护肤的禁忌

冬季防止嘴唇干燥

冬季护发

第六章 养生与长寿

道家养生术

养性炼心

精神修炼

形体修炼

顺乎自然

道家思想的现实意义

道家养生药浴二方

佛家养生精髓

静坐

自律

忍让

相处

调五事

儒家养生理念

中庸之道

养心

仁者寿

知行合一

儒家饮食

传统运动养生

气功

五禽戏

太极拳

八段锦

易筋经

长寿秘诀

摄养为先

养生因人而异

生活规律化

合理睡眠

饮食有节

安抚情绪

修身养性

心态年轻化

形劳有度

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