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瘦身排毒就要这样练电子书

  由矫林江和丹丹著,书中编选的瑜伽体位动作,通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作,利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触,有效地对各个穴位进行刺激和按摩,从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环、促进皮肤和各个器官的新陈代谢、祛除人体内不良和有毒的囤积物、增强身体免疫系统,进而达到塑造人体完美曲线的功能。存做完瑜伽动作后,还会对相关重点穴位辅以按摩,更可以达到事半功倍的效果。

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作       者:矫林江,丹丹

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-09-01

字       数:805

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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你想要拥有完美身材,做一个解救自己的女神!99%的肥胖都可以通过简单的方法解决。这本《经络排毒纤体瑜伽(附光盘)》由矫林江和丹丹著,经络排毒纤体瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动,通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作,利用身体各部位间的触、身体与地面的触,有效地对各个八位行刺激和按摩,从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环,提高身体的新陈代谢,通全身经络,调节人体五脏六腑,以产生自然疗效,*终达到自然变瘦的目的,养成小复胖体质。<br/>【推荐语】<br/>由矫林江和丹丹著,书中编选的瑜伽体位动作,通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作,利用身体各部位间的触、身体与地面的触,有效地对各个穴位行刺激和按摩,从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环、促皮肤和各个器官的新陈代谢、祛除人体内不良和有毒的囤积物、增强身体免疫系统,而达到塑造人体完美曲线的功能。存做完瑜伽动作后,还会对相关重穴位辅以按摩,更可以达到事半功倍的效果。<br/>【作者】<br/>矫林江 瑜伽行业权威专家 中国瑜伽行业协会常务理事 “凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人 矫林江导师是中国瑜伽行业重要的创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Puja Swamiji大师的得意弟子,被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起,主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的教程。 丹丹 中国瑜伽行业协会高级教练。 教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚杂志健身专栏的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造,系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师学习高温瑜珈、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。2008年被腾讯、新浪、搜狐等网络媒体评选为“网络*气质玉女瑜伽教练”。<br/>
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01 纤瘦无毒美人 经络瑜伽制造

一 搞清楚,是什么让你发胖

二 天啊!生活中无处不在的毒素

三 了解身体的六大排毒器官

四 为什么瑜伽能排毒瘦身

五 经络与瑜伽,东方医学和印度瑜伽学的完美结合

六 美人须知,人体经络大解密

02 学会瑜伽的呼吸和调息 是瘦身的关键

一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法

二 会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法

三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法

四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息

五 “无龄”美人加油站——展臂调息法

六 减压养颜进行时——风箱调息

03 经络瑜伽33式 超强排毒瘦一身

一 按摩颈部穴位,打造传说中的天鹅美颈

二 淋巴排毒,美人不能没有滑溜溜的柔美香肩

三 排毒按摩,清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂

四 乳腺畅通无毒,酥胸无惧地心引力

五 疏通背部经络,你就是回头率百分百的“背影杀手”

六 清除小腹内的毒素,才能拥有风摆杨柳的细腰

七 打造流畅诱人电臀,成就凹凸有致“S”形曲线

八 排毒、消水肿、远离静脉曲张,3D美腿闪现健康光泽

九 曲线比体重更重要,全身排毒塑形没商量

04 5分钟面部排毒瑜伽 自我改造变小脸美人

一 排毒塑脸瑜伽——当红明星们上镜的秘密

二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽

三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法

四 DIY星级瘦脸面膜

五 用草本茶喝出精致小脸

05 动起来 优化六大排毒器官

一 水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒

二 到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒

三 让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒

四 无毒美人的养生之本——肠胃排毒

五 窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒

六 无龄美人的不老传奇——皮肤排毒

06 瑜美人 减压排毒更健康

一 快速消除疲劳伸展式

二 谢绝焦虑伸展式

三 赶走头痛伸展式

四 安然入眠伸展式

五 瑜伽美人的无毒生活秘籍

附录 【你到底有多少“毒”?】身体自测

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