行医50余年的名老中医的体质养生秘诀大公开!饮食、穴位保健加特效小偏方,简单3招,让你轻松拥有人人羡慕的平和体质。 在本书中,名老中医用50年的临床心血凝聚成一句忠告:先查体质后养生!无论是男人、女人、老人、孩子,只要找准了自己的体质,就能找到保健祛病的根源,轻松避开养生路上的误区和陷阱,磨刀不误砍柴工,一本书消除全家人的养生困惑。 无论你是哪种体质,本书都能找到根源,告诉你应该吃什么,不能吃什么,应该做什么,不能做什么,从日常饮食、生活习惯、经络按摩、防病治病,360度全方位无死角覆盖体质养生的方方面面。没有模棱两可的解读,没有似是而非的语句,不会让读者有谁看谁虚,看谁都虚的困惑和担忧。
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前言
第一章 养生先要测体质
快速测体质
体质决定了你易患哪些病
体质能调理,找对方法是关键
生活习惯对体质的影响
第二章 3招调出好体质:食物、穴位、小偏方
阳虚体质
阴虚体质
气虚体质
血虚体质
痰湿体质
湿热体质
气郁体质
血瘀体质
特禀体质
黄豆 益气养血的植物素肉
平和体质
第三章 看体质吃饭
不同家人体质调养妙招
老年人 巧喝粥养脾胃,长寿抗衰
婴幼儿 针对体质选辅食
学生 一味“大补”不可取
青少年 鱼禽蛋奶不能少
男性 黑色食物补肾壮阳
女性 调好体质,让美由内而外
孕妇 微量元素不能少
产妇 每天1碗小米粥
不同工作体质调理妙招
脑力劳动者 益智补脑
体力劳动者 补充蛋白质,赶走虚亏
办公室一族 促进代谢
常对电脑工作者 保护视力防辐射
粉尘环境工作者 白色食物润肺清肺
夜间工作者 忌喝咖啡、浓茶
常开车者 注意补肾养肝
常出差者 补充维生素C
四季调补体质妙招
春季 多食辛温,益气生发
夏季 多食苦味,健脾利湿
秋季 润燥为主,滋阴敛阳
冬季 牛羊肉类,防寒养生
附录 本书不同体质食疗方速查
阳虚体质
阴虚体质
气虚体质
血虚体质
痰湿体质
湿热体质
气郁体质
血瘀体质
特禀体质
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