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终结拖延症电子书

战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译,专业解读! 拖延青年的福音! 美国著名心理治疗专家30年经验分享! 以行之有效的心理学方法,搞定拖延症! 你是以患者心态来看待拖延症,还是以战斗的姿态来抗争,由你自己决定!

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作       者:(美)克瑙斯(Knaus,W.)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:9.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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这并不是一本陈词滥调之作,这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然,在某些时候,付出*努力是很重要的,因为人生中总是有许多成就,是基于一天天的努力才实现的。 终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力,让你的工作完成得更出色,并有更多的时间来娱乐。 请记住: 积跬步才能至千里——不要急于求成。<br/>【推荐语】<br/>战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译,专业解读! 拖延青年的福音! 美国著名心理治疗专家30年经验分享! 以行之有效的心理学方法,搞定拖延症! 你是以患者心态来看待拖延症,还是以战斗的姿态来抗争,由你自己决定!  <br/>【作者】<br/>威廉·克瑙斯 美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,也是最先始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一,并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会,用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。<br/>
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赞誉

推荐序

译者序

引言 三管齐下,终结拖延症

第一部分 认知方法——磨亮自我觉察,改变拖延思维

第1章 透视拖延,为改变而觉察

第2章 斩断拖延思维

第二部分 情绪方法——建立对不愉快任务的忍耐力

第3章 练出情绪肌肉,克服拖延

第4章 如何应对与压力相关的拖延

第三部分 行为方法——坚持到底,攻克拖延

第5章 果断行动

第6章 控制拖延的强效行为技术

第7章 在工作场所中应用战拖技术

附录 治疗拖延脚本样例一则

参考文献

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