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内养外调美女养生方2电子书

      女人要健康、要变美,就要内养外调。       内养,是女人美丽的源泉。早在著名中医典籍《黄帝内经》中,就告诉了我们养成美女的方法, 即“唯有五脏健康、气血充足、经络通畅,才会永葆容颜美丽、身材苗条”。也就是说,内养五脏健康,女人的青春更持久;内调气血充盈,女人肌肤红润、面若桃花;内养身体温度,女人不会有恼人的妇科病。身体调养好了,气色好了,每个人都可以是素颜美女,此时外调,更是锦上添花。

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作       者:张晔

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2016-01-04

字       数:7.5万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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      女人想要美就要自己努力。如果你是暗淡的肌肤、枯燥的头发、臃肿的身材……那是你太懒,这个世界上没有丑女人,只有懒女人,因为成为美女只需要四个字——内养外调。       本书就告诉所有女人一个只要简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏就能做到内养外调的好方法。敷个简单的面膜、调一剂驻颜古方、烹饪几道滋补佳肴、做几个优美迷人的动作,让心情与身体共呼吸,做一个不老童颜的美人不是梦!<br/>【推荐语】<br/>      女人要健康、要变美,就要内养外调。       内养,是女人美丽的源泉。早在著名中医典籍《黄帝内经》中,就告诉了我们养成美女的方法, 即“唯有五脏健康、气血充足、经络通畅,才会永葆容颜美丽、身材苗条”。也就是说,内养五脏健康,女人的青春更持久;内调气血充盈,女人肌肤红润、面若桃花;内养身体温度,女人不会有恼人的妇科病。身体调养好了,气色好了,每个人都可以是素颜美女,此时外调,更是锦上添花。<br/>【作者】<br/>张 晔 解放军3 0 9 医院营养科前主任,中国营养学会会员。 从事营养工作3 0 余年, 在中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》《科学实验室》《食全食美》《生活大调查》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等媒体做过多次专题录像节目。   吕春健 解放军总医院附属医院营养科主治医师。 从事临床营养工作13年,擅长糖尿病、肾病、痛风、心脑血管疾病、消化系统疾病以及肿瘤、肥胖、围手术期、妊娠妇女、胃肠造口、管饲等临床常见营养相关性疾病的营养治疗。  <br/>
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前言 世上没有丑女人,只有懒女人

内养是女人一生健康、美丽的源头

第一章 内调气血,润养女人娇媚如花

女人养生的根本是养气血

气血是女人青春不老的本钱

专题:不同发质的护理

察言观色看气血

女人要补好经、孕、产、乳最耗气血四阶段

胖女人养气,瘦女人补血

补养气血,以食补为主

蜂蜜:甜美的益气食物

糯米:补气暖胃之佳品

土豆:平常食物,绝佳补品

山药:滋阴补阳,延年益寿

红薯:药食两用的长寿食物

鲤鱼:滋补气血的上品鱼

牛肉:肉中骄子

红枣:日啖三枣,不显老

桂圆:女人的养颜佳品

专题:补气血良药

花养气血,让女人明艳动人

第二章 气血源于五脏,养五脏补气血

五色五味养五脏

跟着四季养五脏

心血充盈,面部红润光泽

养肝补血,从内透出女人味

养脾补气血,永葆童颜美肌

养肺益气,肌肤水润无皱纹

补肾气血旺,女人年轻十岁

第三章 身体暖洋洋,女人不生病

寒从哪里来?

判断有无寒气的简单方法

体寒的女人爱生病

手脚冰凉有人疼,其实是骗女人的

女人最不能受寒的部位

体寒的饮食调养

食物温暖女人身

生姜:解表散寒

香菜:温暖肠胃

羊肉:补血助阳,御寒生热

牛肉:安中益气,补虚健体

鲢鱼:除脾胃寒气

荔枝:生津益血,益肾暖身

桂圆:补中益气

糯米:御寒滋补,补气暖胃

韭菜:温补肝肾

养成良好生活习惯,告别怕冷生活

专题:四季热养

第四章 养好经、孕、产、乳,女人幸福一生

经—月经是女人健康的晴雨表

专题:向伤害卵巢的行为说NO!

孕—照顾好子宫,女人自然变瘦、变年轻

产—生产是女人由内而外的重生

乳—爱乳房,女人挺得起、不长瘤

纯天然豆浆,内养女人好帮手

第五章 内滋阴外保养,解决女人面子问题

滋阴让女人美得最长久

汤汤水水最滋阴

外养肌肤做好基础就可以

避开美容误区,让肌肤更年轻

肌肤的24小时工作制

攻痘保卫战,还原嫩滑美肌

汉方是女人最好的美容师

专题:手把手教你挑选化妆品

第六章 养生新时尚,打通经脉让女人韵味十足

通经络,女人自然又美又瘦

去除常见妇科病,女人轻松无忧

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