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如何才能没压力:遇见内心平衡的自己电子书

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9385人正在读 | 4人评论 7.8

作       者:马克·克洛普利

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2017-10-01

字       数:12.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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  • 读书简介
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每天下班后你在检查邮件,还是享受做饭、聊天的乐趣?周末你在尽情玩耍,还是在加班或者与客户见面?你抱怨自己的压力越来越大,其实是你没有掌控好工作与生活的关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合,提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中,健康心理学教授马克告诉我们,当你更好地享受休闲时间后,你的工作效率会更高,你的生活会更美好。<br/>【推荐语】<br/>★推荐一: 英国心理学会、欧洲职业健康心理学会首席心理学家,英国Stress and Health 杂志特约编辑马克.克洛普利全新力作。 ★推荐二:国际新媒体女王、《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜.赫芬顿倾情推荐。“当今,我们生活的社会有这样一个错误认知,以为全天24小时的不断工作是通往成功的便捷高效之路,为此,我们也付出了昂贵的代价。在这种社会主流价值观下,本书为人们提供了另一种选择。” ★推荐三:找出问题根源;去除病因;减轻症状;获得力量快速恢复。四大部分帮助读者快速习得调整工作与生活的关。 ★推荐四:每天下班后还是在处理邮件?周末约会工作电话不断?早上上班的*件事是处理昨天遗留的问题?本书教你怎么处理好工作与休闲的平衡,享受与工作外的自己谈谈恋爱。 更多精彩相关书籍请了解>>><br/>【作者】<br/>马克.克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授,负责职业健康领域的研究工作,也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家,已发表了100多篇期刊论文。他是第一位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人,并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。<br/>
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前言

第1部分 工作与休闲站在天平的两端

概述

第1章 工作与休闲一定是对立面么?

第2章 忘不掉工作,只能烦恼到天明

第3章 超负荷工作的可怕影响

第4章 老板喜欢精力充沛的你

第5章 测试一下你保持天平的能力

第2部分 培养消除压力的技巧

概述

第6章 你的工作哲学是什么

第7章 是时候修正你的工作信念了

第8章 不要让你的压力失控

第9章 试试用笔头发泄压力

第10章 分散注意力,填补生活空白

第11章 培养减压的爱好

第12章 把工作留在办公室里

第13章 制定休闲计划

第14章 正念冥想减压法

第15章 去让你静下来的地方

第16章 和问题约个时间吧

第17章 这些减压方法就别用了

第18章 别做手机的奴隶

第19章 为你的假期做好规划

第3部分 工作时的减压大法

概述

第20章 休息的重要性不言而喻

第21章 养成随时放松的习惯

第22章 拒绝外界干扰

第23章 工作上的时间管理

第24章 划定社交界限

第25章 自由职业者如何减压

第4部分 提高身体素质,增强抗压能力

概述

第26章 保持身体的健康

第27章 保证睡眠的质量

第28章 审视自己的工作与生活

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