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新妈妈最想要的月子书月子就要这样坐电子书

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135人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:顾勇 主编

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2015-10-01

字       数:15.1万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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月子里,新妈妈的乳房需要分泌乳汁,子宫需要复原,膈肌需要下降,新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期,新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此,我们特意编写了《新妈妈想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调试、疾病防治等几大方面,为新妈妈详细讲述了月子里必须知道和注意的众多问题。全书脉络清晰,内容通俗易懂,语言简洁亲切,具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。<br/>
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※版权信息※

前言

第一章 坐月子&充足准备

月子坐得好,健康少烦恼

◎月子需要坐多久

◎月子是重要的生理恢复期

◎“洋月子”不能随便坐

◎忽视坐月子,后悔半辈子

家人、保姆or月嫂

◎家人照顾坐月子

◎保姆照顾坐月子

◎月嫂照顾坐月子

◎去月子中心坐月子

做好准备,迎接月子

◎创造良好的月子环境

◎这些物品准备好了吗

◎做好充足的营养准备

◎心理准备也不容忽视

第二章 坐月子&产后护理

月子里的护理规划

◎产后2小时护理要点

◎产后24小时自我护理

◎月子每周护理特别提示

会阴切口的特别护理

◎注意会阴伤口的变化

◎会阴伤口该如何护理

剖宫产的特别护理

◎剖宫产24小时特别关注

◎剖宫产第1周护理要点

◎剖宫产伤口如何护理

◎怎样让剖宫产疤痕最小

月子护理全方位

◎重视产后首次大小便

◎科学合理处理恶露

◎警惕可能出现的感染类型

◎产后宫缩痛怎么办

◎产后手脚疼痛怎么办

◎产后虚汗多怎么办

◎牙齿松动是怎么回事

◎新妈妈上火了怎么办

◎产后溃疡怎么回事?

◎产后如何预防子宫脱垂

◎产后失眠如何应对

◎产后妊娠纹怎么办

◎产后脱发怎么办

◎子宫复旧不全如何应对

◎产后健康检查不容忽视

第三章 坐月子&生活起居

疑惑首先解决掉

◎月子应该“捂”吗

◎居室怎么通风

◎坐月子要谢客吗

◎母婴是否同床

◎如何使用束腹带

站立坐行要知道

◎产后什么姿势休息最好

◎产后什么时候下床活动

◎新妈妈不宜久站或久坐

◎如何正确选择枕头和床

◎千万不要开着灯睡觉

◎可以使用电扇、空调吗

◎月子里可以多看电视吗

◎月子里究竟能不能上网

梳洗活动须重视

◎月子里能刷牙吗

◎擦浴的注意事项

◎月子里究竟能不能洗头

◎月子里到底能不能洗澡

◎月子里能剪指甲吗

四季月子有讲究

◎春季防风防燥

◎春季警惕传染病

◎夏季防暑防湿

◎夏季坐月子需注意

◎秋季防燥防上火

◎秋季警惕腹泻

◎冬季防寒要注意

◎冬季坐月子需注意

美容化妆请谨慎

◎月子里最好不要化妆

◎月子里的养颜小细节

◎产后皮肤为何会松弛

◎产后皮肤干燥怎么办

◎简单有效的抗皱美容操

◎自制几款天然、健康面膜

第四章 坐月子&营养饮食

月子里的饮食原则

◎少食多餐很重要

◎营养均衡,合理搭配

◎汤汤水水,有益消化

◎各个阶段营养饮食各不同

◎这些食物月子里不要吃

月子里饮食小细节

◎产后第1餐该怎么吃

◎剖宫产产后饮食细节

◎月子里能吃盐吗

◎月子里能吃味精吗

◎月子里能吃酱油吗

◎月子里能吃醋吗

◎吃红糖并非多多益善

◎月子里吃水果有讲究

◎月子里多吃这些蔬菜

◎鸡蛋进补不宜过量

◎不要迷信老母鸡

◎“生化汤”究竟是什么

◎“月子水”请谨慎喝

◎月子里喝水有讲究

◎月子里能喝蜂蜜吗

◎千万不要盲目进补

◎产后能服用人参吗

◎月子里不宜饮茶

◎月子里抽烟喝酒危害大

◎巧克力尽量不要吃

◎利水消肿的优质食材

◎新妈妈补钙刻不容缓

◎回奶食物不能吃

◎吃零食请悠着点

◎尽量避免外出就餐

◎请辨清药性再煲汤

42天月子饮食搭配方案

◎第1周饮食搭配方案

◎第2周饮食搭配方案

◎第3周饮食搭配方案

◎第4周饮食搭配方案

◎第5周饮食搭配方案

◎第6周饮食搭配方案

营养食谱详解

◎排出恶露

◎促进宫缩

◎益智健脑

◎软嫩羹肴

◎增进食欲

◎调理肠胃

◎缓解疲劳

◎恢复体力

◎增强体质

◎调理气血

◎改善贫血

◎消除水肿

◎清热消暑

◎缓解腰疼

◎减肥瘦身

◎滋阴养血

◎润肤养颜

◎调节情绪

◎益肾填精

◎花样点心

◎预防便秘

◎补钙壮骨

◎美味面食

◎滋补药膳

◎促进泌乳

第五章 坐月子&乳汁管理

及时开奶,母婴更健康

◎给宝宝特别的礼物——初乳

◎早开奶有利母婴健康

◎开奶前不要喂糖水或牛奶

母乳喂养,准备好了吗

◎母乳喂养的心理准备

◎母乳喂养对新妈妈的益处

◎母乳喂养对小宝宝的益处

◎哪些情况下不宜母乳喂养

月子里哺乳的注意事项

◎掌握正确的哺乳姿势

◎不良情绪会影响乳汁分泌

◎每天要喂宝宝多少次

◎每次给宝宝喂多长时间

◎隔多久给宝宝喂一次奶

◎喂一侧还是喂两侧

◎如何正确使用吸奶器

◎如何保存吸出来的乳汁

◎哪些情况新妈妈不宜立即喂奶

◎乳头凹陷应该如何喂奶

◎前奶、后奶有什么不同

◎感冒了还能喂奶吗

◎“乙肝妈妈”能哺乳吗

◎哺乳期不宜服用的药物

月子里的乳房护理

◎乳房护理ABC

◎乳房胀痛如何缓解

◎哺乳时为何乳头疼痛

◎哺乳期涨奶怎么办

◎哺乳期漏奶怎么回事

◎奶水突然变少怎么回事

◎乳头皲裂该怎么办

◎如何防止乳房下垂

◎科学应对乳房湿疹

◎不要用香皂清洗乳房

◎副乳究竟要不要治疗

月子里如何催乳

◎催乳,千万别着急

◎轻松判断乳汁是否充足

◎母乳不足该如何应对

◎催乳按摩手法轻松学

◎喝催乳汤究竟有何讲究

第六章 坐月子&运动保健

新妈妈产后运动好处多

◎动一动,产后恢复更有力

◎新妈妈产后运动分期做

◎产后运动要注意什么

◎哪些新妈妈应暂停运动

新妈妈产褥操轻松做

◎产后第2天——腹式呼吸

◎产后第3天——头颈部运动

◎产后第4天——手脚运动

◎产后第5天——腹肌运动

◎产后第6天——骨盆运动

◎产后第7天——胸部运动

◎产后第8天——会阴收缩运动

◎产后第10天——腿部运动

◎产后第13天——胸膝卧位运动

◎产后第14天——阴道肌肉收缩运动

新妈妈恢复良好,做做这些运动

◎产后第2周做做子宫修复操

◎产后第3周可尝试做点家务

◎月子里散步散出健康来

◎新妈妈产后美胸健身操

◎健康塑身“波姿操”

◎适合新妈妈的产后瑜伽

新妈妈产后瘦身如何规划

◎好的规划是成功的一半

◎产后瘦身远离5大误区

◎产后瘦身什么时候开始

◎产后饮食瘦身原则及食谱

◎产后运动瘦身的特别提示

◎有氧运动有助于燃烧脂肪

◎简单小动作,瘦身大效果

第七章 坐月子&心理调适

产后情绪波动自我调整

◎月子里切忌情绪波动大

◎疲倦容易导致情绪低落

◎新妈妈月子里为什么爱哭泣

◎产后焦虑不安该怎么办

◎新妈妈火气大会连累小宝宝

◎新妈妈该如何调适依赖心理

产后抑郁症的自我调适

◎产后抑郁悄悄袭来

◎新妈妈为何容易抑郁

◎产后抑郁有哪些表现

◎新妈妈如何积极预防抑郁

◎新妈妈抑郁了该怎么办

做个快乐、幸福的新妈妈

◎读懂宝宝让新妈妈更快乐

◎每天安静独处10分钟

◎音乐有助于拥有好心情

◎别忘了和朋友常联系

◎懂得珍惜才能更快乐

◎学会积极的心理暗示

◎让心情变好的方法

◎不要忽视了新爸爸

第八章 坐月子&“性”福生活

“性”福生活的时间规划

◎“性”急会埋下健康隐患

◎产后多久可以恢复性生活

“性”福生活的避孕常识

◎不要把哺乳期当完全期

◎哺乳期不慎怀孕危害大

◎产后避孕的几种常用方法

◎哺乳新妈妈不宜服用避孕药

“性”福生活的特别关注

◎产后第1次“性”福生活需注意

◎怎样使产后“性”福生活更和谐

◎会阴侧切是否影响性生活

◎新妈妈产后害怕性生活

◎产后“性”福生活特别提醒

◎新妈妈产后性冷淡该怎么办

第九章 坐月子&疾病防治

请警惕产后出血

◎什么是产后出血

◎为什么会出现产后出血

◎如何预防产后出血

请警惕产褥感染

◎月子里小心产褥感染

◎各类产褥感染的主要表现

◎坐月子如何预防产褥感染

请警惕产后乳腺炎

◎什么是产后乳腺炎

◎产后乳腺炎有哪些症状

◎患上乳腺炎还能喂奶吗

◎坐月子如何预防乳腺炎

请警惕产后便秘

◎新妈妈易被便秘困扰

◎产后便秘的6大危害

◎坐月子如何预防便秘

◎巧用饮食缓解产后便秘

◎产后便秘如何护理

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