万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

做自己的营养医生电子书

售       价:¥

97人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:赵东凌

出  版  社:江西科学技术出版社

出版时间:2015-07-01

字       数:46.5万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
张明编著的《做自己的营养医生》内容全面:从基本的营养知识,到的营养观点;从日常营养细节,到如何吃补品补充营养;从营养美容、营养瘦身、营养增强体质,到营养保持健康:再到各种疾病的营养调整,让读者通过本书可以全面、正确地认识营养,科学、合理地运用营养,成为自己的营养医生。 通俗易懂:以现代营养学理论为基础,结合我国传统中医及民间关于健康饮食的一些经验,用通俗易。瞳的语言,力求在科学的基础上给大家提供简洁、实用、有效的营养方案,教会大家科学搭配饮食,令读者成为营养膳食的能手,学会平衡膳食。做自己健康的主导。 随用随查:本书既是普及营养知识的基础读本,也是随用随查的食物营养科全书;既有常见食物的营养和食用介绍,也有针对不同季节、不同人群的营养方案。人们可以根据自己的需要,随用随查,根据不同食材的食用价值,规划符合自身的营养食谱,将健康掌握在自己的手中。
目录展开

前言

第一章 营养其实很简单

人体健康靠营养

食物是最好的营养仓库

现代人缺的不是营养,而是均衡

第二章 身体必需的营养元素

三大营养素,给生命“供热”

维生素大家族

正确认识矿物质

水是生命之源

膳食纤维:人体的“清道夫”

第三章 日常饮食的营养观念

进食有序你做得对吗?

怎样健康食用零食?

甜食怎样吃为宜

清淡就是不吃鸡鸭鱼肉吗?

蔬菜水果榨汁喝更有营养吗?

三餐怎样吃才科学健康

第四章 是非分明的营养细节

健康饮食的黄金法则

七大伤“心”损“脑”食品

八种不健康的饮食习惯

“好色”有益于健康

喝牛奶三宜四忌

吃鸡蛋的诀窍

科学用油脂,健康调脂肪

让食物更有营养

第五章 不同季节的营养补充方案

春季营养补充方案

夏季营养补充方案

秋季营养补充方案

冬季营养补充方案

第六章 不同人群的营养保健方法

均衡营养,做个健康孕妇

新妈妈的营养之道

让孩子吃出营养来

老年人的抗衰防病营养方

上班族的营养补充

开车族的营养补充

第七章 不同体质,吃不同的食物

体质分九种,饮食大不同

阴虚体质

阳虚体质

气虚体质

痰湿体质

血瘀体质

湿热体质

气郁体质

特禀体质

平和体质

第八章 营养固护五脏:构筑体内健康长城

养心护心的营养策略

补益肝脏的营养策略

健脾益胃的营养策略

润肺化痰的营养策略

强肾固精的营养策略

第九章 营养是最好的医生

调理亚健康的营养处方

调治中老年常见病的营养处方

缓解消化系统症状的营养处方

缓解呼吸系统疾病的营养处方

缓解皮肤病的营养处方

缓解骨肌疼痛的营养处方

第十章 打造健康的营养宝塔

粮谷类

蔬菜及薯类

水果类

畜禽肉蛋类

鱼及其他水产类

奶及乳制品类

豆类及豆制品类

坚果干果类

累计评论(0条) 1个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部