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做父母的营养师:中老年营养一本通电子书

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作       者:田日新

出  版  社:陕西科学技术出版社

出版时间:2017-01-01

字       数:15.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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"不同的时间,不同的人对营养的需求也是不同的,父母可能对营养知识了解得比较少,儿女就该多提醒父母关注这方面的问题,纠正他们的饮食习惯,为他们的身体健康“加分”。身体好了,生活质量高了,父母才能拥有快乐的晚年。 《做父母的营养师 中老年营养一本通》从必备的营养知识始介绍,帮助读者认识营养、受营养,树立起正确、健康的饮食观念,熟记老祖宗留下来的养生智慧的同时受新的、可靠的营养建议,掌握吃的学问、吃的技巧,健康才能有保障!"<br/>
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前言

第一章 让父母了解一些必备的营养常识

中国居民膳食指南和膳食宝塔

浅谈中老年人的营养与健康

钙——中老年人骨骼的“增强剂”

营养素“搭”对“伴儿”,效果更佳

常见维生素之间的协同作用

中医谈食物营养:五色、五味、五性

中老年人如何保持膳食平衡

中老年人如何保持适宜的体重

吃素的人如何做到营养均衡

第二章 帮助父母建立起健康饮食观念

晨起一杯水,身体更健康

饭前喝碗汤,不用开药方

饮食有节,健康才能有保障

三餐定时定量,脾胃健康身体棒

早餐很重要,不吃危害大

晚餐早而少,清淡为先决

合理搭配,不偏食、不偏嗜

粗细搭配,好吃不累

寒热平衡,饮食因体质而异

细嚼慢咽,减轻胃肠负担

第三章 营养师推荐的食材正确吃法

食材加工有技巧

食材烹调有讲究

鸡蛋怎么吃最健康

红薯妙用营养十足

用对丝瓜解除热毒

芹菜全身都是宝

香菜根也是好东西

香蕉皮也有大用处

西瓜皮、子都能吃

第四章 四季饮食中的养生智慧

春季

春季养生食谱推荐

春季养生保健茶

夏季

夏季养生食谱推荐

夏季养生保健茶

秋季

秋季养生食谱推荐

秋季养生保健茶

冬季

冬季养生食谱推荐

冬季养生保健茶

第五章 会“吃”才能健康长寿

营养师给父母保健饮食建议

老祖宗传下来的健康饮食智慧

重视饭前饭后的保健智慧

第六章 中老年常见病的饮食疗法

呼吸系统疾病

哮喘

慢性支气管炎

肺炎

消化系统疾病

肝硬化

胆结石

消化不良

急、慢性胃炎

胃下垂

胃胀

胃痛

胃切除

胃癌

便秘

腹泻

急性肠炎

慢性肠炎

循环系统疾病

动脉硬化

冠心病

瘫痪

内分泌代谢疾病

低血糖

糖尿病

神经系统疾病

老年痴呆症

失眠

五官科疾病

口腔溃疡

耳鸣、耳聋

骨科疾病

老年性骨质疏松

老寒腿

妇科疾病

更年期综合征

男科疾病

阳痿

遗精

前列腺炎

前列腺肥大

第七章 饮食不当危害中老年健康

贪食肉类,不能增寿反减寿

吃饭不忌口,枉费医生手

饭后松腰带,当心胃下垂

美丽食物,越吃健康越少

你不知道的“清淡”陷阱

烤肉吃得多,健康危害大

牛奶虽好,却并非人人适宜

“无糖食品”真的无糖吗

保健品真的能代替药吗

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