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做女人的营养师:女人营养一本通电子书

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作       者:田日新

出  版  社:陕西科学技术出版社

出版时间:2017-05-01

字       数:15.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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为了方便读者更好地理解中医养生,《做女人的营养师——女人营养一本通》此书特地按照男、女、老、幼不同的生理特,选取了常发生的疾病。对于每一种疾病,笔者论述了疾病的病因及预防和治疗的方法,并不惜笔墨,分别从饮食、足浴、按摩和针灸四个方面提出了对症治疗的方案,让人们足不出户,在家就能通过按摩、足浴、针灸等轻轻松松完成疾病的预防和治疗。<br/>
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前言

第一章 人体需要的营养素有哪些

生命的源泉——水

维持生命的物质基础——蛋白质

人体能量的仓库——脂肪

生命活动的主要能源——碳水化合物

维持机体健康的重要物质——维生素

影响生理功能的物质——矿物质

焕发生理活性的营养素——膳食纤维

第二章 聪明女人必备的营养常识

营养平衡决定身体健康

保健食品知多少

益生菌的保健功效

“性”“味”结合才能吃出功效

黑色食品对女人的特殊功能

磷脂带给女人的惊人效果

营养跟不上,肤色受影响

豆浆——女人不能忽视的饮品

木瓜——女人无法抗拒的百益之果

黄瓜——让女人美出新高度

樱桃——女人吃出来的美丽

猕猴桃——女人的美容圣果

橘子——让女人重返20岁

第三章 女人不可不知的健康饮食观念

了解中国居民膳食宝塔

构筑合理的膳食结构

细嚼慢咽更健康

饭前喝点汤,肠胃更健康

吃饭要节制和八分饱

素食者要保证营养均衡

合理、多变的饮食原则

第四章 美丽女人怎样诞生

这样喝茶让你变身美丽俏佳人

助你远离青春痘的食疗方法

美颜祛斑有一套

女人集美丽和健康于一身的秘密

如何吃出亮泽秀发

延缓衰老的秘密

会喝水的女人水嫩到底

会睡的女人美到老

呼吸养肺法为好皮肤加分

女人养颜先养气血

疏通经络,养生又养颜

善用器械巧锻炼

如何让运动带来减肥效果

胸部健美运动法

第五章 女人不可忽视的排毒养生法

排毒养生的重要性

食醋排毒——养颜健体,治疗疾病

水疗排毒——养生保健,预防疾病

素食排毒——清洁身体,避免污染

禁食排毒——净化血液排废物

通便排毒——肠道通畅,祛病健身

苦味排毒——消除大脑疲劳,增强免疫力

运动排毒——全身活动,效果显著

第六章 调和五脏是女人美丽之源

心主血脉,其华在面

心之华在面,养心就是养颜

保护“小心肝”不受伤,防晒工作要做好

肝主疏泄,调和气血

女人肝血充足,脸上无斑

肝开窍于目,养好肝脏能护眼

养肝第一美食——韭菜

肺主气,通调水道

秋季养肺正当时

不良习惯易伤肺

悲过伤肺,容易气机不畅

肾主水,调行溶液代谢

发为肾之华,养发先养肾

女人补肾,青春永驻

养肾有陷阱用药需谨慎

恐过伤肾,剧恐会致病

脾主运化,统摄血液

脾气健运,口唇红润

第七章 女人,特殊时期把握健康

保证经期营养,吃出红润好气色

改善经量最佳饮食方案

保证孕期营养,生出健康宝宝

孕期不宜多食的几种食物

不是什么果品都要吃

孕期补充营养四大误区

孕晚期膳食原则

孕晚期重点补充的营养素

准妈妈多吃粗粮有益健康

保证更年期营养,平稳渡过更年期

更年期营养要均衡

食疗助你安度更年期

合理膳食搭配,杂食最健康

治疗更年期便秘饮食有方

骨质疏松的补钙误区

更年期女性“挑食”更健康

第八章 女人最关心的常见病食疗法

养护子宫怎么吃

养护卵巢怎么吃

卵巢保养饮食有道

养护乳房怎么吃

治未病,乳房防癌食谱

高血压怎么吃

高血脂怎么吃

平稳降血脂的科学配餐

降脂营养私房菜

糖尿病怎么吃

糖尿病患者宜忌食物

糖尿病患者要合理摄入脂肪量

糖尿病患者如何摄取水果

肝病怎么吃

肝病患者不能忽视的维生素

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