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身体,你好吗——ACI营养师的健康法则(你的身体,你足够了解吗?你知道自己认为正确的生活习惯或饮食并不一定能给你带来健康吗?)电子书

★中国工程院院士袁隆平高度评价本书,并为本书题字。 ★本书内容通俗易懂,还配有许多精美的图,将复杂的营养学简单化,适合普通读者阅读。 ★本书观新颖,书中提出建立新的健康养生观,并罗列了一些常见的生活小窍门,这些方法有助于改善和增强个体的健康。 ★本书作者微博上拥有众多粉丝。

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作       者:韦红宇

出  版  社:湖南科学技术出版社

出版时间:2018-09-26

字       数:5.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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本书稿分别从人们的精神、饮食、生活、习惯等几方面介绍了日常生活中的一些营养与保健常识等,并通过向读者介绍一些天然的、有机的、在生活中易于获得的物品或便于操作的方法,以及罗列了一些常见的生活小窍门,为读者的日常保养提供有利的借鉴。<br/>【推荐语】<br/>★中国工程院院士袁隆平高度评价本书,并为本书题字。 ★本书内容通俗易懂,还配有许多精美的图,将复杂的营养学简单化,适合普通读者阅读。 ★本书观新颖,书中提出建立新的健康养生观,并罗列了一些常见的生活小窍门,这些方法有助于改善和增强个体的健康。 ★本书作者微博上拥有众多粉丝。<br/>【作者】<br/>韦红宇,毕业于美国国立大学商业管理专业和纽约营养机构(Institute  For Integrative Nutrition)营养专业。曾就职于Fiercely Optimistic。近年来,常在微博上发布日常生活中的一些营养与保健常识,拥有众多粉丝。<br/>
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前言

第一法则 精神法则

概述

物理运动(physicalactivity)

人际关系(relationship)

事业(career)

精神(spiritual)

第二法则 饮食法则

饮食法则1·这样吃脂肪

饮食法则2·这样吃蛋白质

饮食法则3·这样吃糖类

饮食法则4·这样吃膳食纤维

饮食法则5·水健康

饮食法则6·这样吃维生素和矿物质

饮食法则7·吃全食物

饮食法则8·避免细胞发炎的饮食习惯

饮食法则9·多吃食物,少吃食品

饮食法则10·现代化饲养方式是健康隐忧

饮食法则11·合理饮食,不走极端

饮食法则12·巧妙清洗

饮食法则13·健康烹调

饮食法则14·细嚼慢咽

饮食法则15·不要用速食去喂养你的孩子

第三法则 生活法则

生活法则1·椰子油漱口

生活法则2·洗鼻子

生活法则3·咖啡灌肠

生活法则4·泡澡

生活法则5·整骨

生活法则6·拉筋

生活法则7·睡眠

生活法则8·享受阳光

生活法则9·维护室内空气质量

生活法则10·提高免疫力

生活法则11·断食排毒

生活法则12·我的家庭“药箱”

第四法则 习惯法则

习惯养成法则

习惯可以改变基因

如何改变习惯

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