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克服低自尊(第二版)电子书

“我就知道我做不到”“我还不够好”这些话语是不是很熟悉?低自尊——我们常常以“不自信”“羞怯”等词来称呼它——几乎是所有人的通病。你可以坦然受这一,这没什么大不了的。但如果你不堪其扰,试图做什么的时候,除了始行动的决心,这本书里能找到你所需要的绝大多数东西。

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作       者:梅勒尼·芬内尔

出  版  社:上海社会科学院出版社

出版时间:2019-03-04

字       数:13.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧,被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是,它让我们很难友善地对待自己、全心地投生活。   在本书中,你将学到:低自尊是怎么发展起来的,为什么它会持续存在;如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式;怎样发现你自身的力量和优,更加客观、友善地看待自己。<br/>【推荐语】<br/>“我就知道我做不到”“我还不够好”这些话语是不是很熟悉?低自尊——我们常常以“不自信”“羞怯”等词来称呼它——几乎是所有人的通病。你可以坦然受这一,这没什么大不了的。但如果你不堪其扰,试图做什么的时候,除了始行动的决心,这本书里能找到你所需要的绝大多数东西。<br/>【作者】<br/>梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell):英国心理学家,牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系,专注于情绪问题(尤其是抑郁)的认知行为治疗,她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍,因其实用、高效而广受赞誉,获得英国国家医疗服务体系(NHS)自助计划“以书为处方”(Books on Prescription)的推荐。<br/>
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第一部分 导言:什么是低自尊?

第1章 什么是低自尊?

第二部分 理解低自尊

第2章 低自尊如何发展而来

第3章 低自尊何以维持

第三部分 克服低自尊

第4章 检验焦虑预测

第5章 质问自我批评想法

第6章 提升自我接纳

第7章 改变规则

第8章 建立新的核心论断

第9章 制订未来的计划

附录

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