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想瘦:很享受的高效减肥法(不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。让你想瘦就能瘦,躺着也能瘦!)电子书 租阅

◎国际流行的认知行为疗法,全新心理减肥术,从心理学角度重新定义减肥,综合运动学、营养学知识,给予减肥者正确的心理技巧和引导。 ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。 ◎顺应人性的可持续减肥法!30个实用心理小技巧,40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦,躺着也能瘦! ◎很多人以为减肥是件苦差事,需要过人的自制力和毅力,减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观,认为减肥可以不费力,运用心理学技巧也可帮助减肥。

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作       者:许梦然

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2020-01-01

字       数:8.2万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。<br/>【推荐语】<br/>◎国际流行的认知行为疗法,全新心理减肥术,从心理学角度重新定义减肥,综合运动学、营养学知识,给予减肥者正确的心理技巧和引导。 ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。 ◎顺应人性的可持续减肥法!30个实用心理小技巧,40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦,躺着也能瘦! ◎很多人以为减肥是件苦差事,需要过人的自制力和毅力,减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观,认为减肥可以不费力,运用心理学技巧也可帮助减肥。 ◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学,现为专业的临床心理学家,经治肥胖症案例众多,经验丰富,专业知识强,能够从科学角度发现问题、提供解决方案。 ◎穿插可爱有趣的小漫画,记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活,帮助更好地理解书中内容。<br/>【作者】<br/>许梦然,临床心理学家, 高校导师。本科就读于香港大学,在牛津大学交换一年,硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学,同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师,也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。<br/>
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序言 管不住嘴,迈不开腿,还有救吗?

第一章 关于减肥,多的是你不知道的事

减肥人的嘴,骗人的鬼

你可能减了个假肥

没有一顿火锅解决不了的不开心

一切都是童年的错吗?

第二章 减肥有风险,行动需谨慎

每喝一杯奶茶,离你男神就远一步

胖怎么了,用你家沐浴露了?

不瘦5千克,不换头像

不要盲目相信体重秤

要么瘦,要么死

第三章 一口吃个瘦子

神奇减肥餐是不存在的

吃饱了才有力气减肥

吃了多少,立此存照

眼不见为净

下雨天和巧克力并不配

一千克的铁和一千克的棉花一样重

让我往东,我偏往西

带着正念吃饭

向你有好饮食习惯的朋友看齐

酸奶取代小龙虾

第四章 懒人运动福利

坐电梯换成走楼梯

玩的就是心跳

顺便减了个肥

好记性不如烂笔头

先定一个小目标

追剧还是跑步?

重压之下,必有胖子

第五章 心宽体不胖

魔镜魔镜,我是不是世界上最美的?

胖子回怼指南

心急吃不了热豆腐

扎心了:瘦下来也不一定会变美

我就是很开心,你管得着吗?

“诱惑”是我的好朋友

后记 说过很多减肥的道理,希望你过好这一生

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