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睡眠的秘密世界(英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室最新研究成果)电子书

英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室*新研究成果 神经科学专家佩内洛普·A.刘易斯力作 怎样利用睡眠使学习和记忆更高效?大脑如何控制睡眠? 睡眠中记忆如何“重播”? 梦对记忆意味着什么?睡眠能消除危险的情绪吗?怎样获得你需要的睡眠? ?

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作       者:佩内洛普·A.刘易斯,阳曦译

出  版  社:中央编译出版社

出版时间:2019-10-01

字       数:8.8万

所属分类: 科技 > 医学 > 内科学

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在睡眠的秘密世界,神经科学家佩内洛普·A.刘易斯探索了大脑在夜间的活动,以了解睡眠的真正益处。她展示了当我们的身体休息时,大脑如何演练它在白天收到的任务,重现创伤以平息它们,并与久远的记忆建立联系。通过了解夜间大脑在我们白天的生活中扮演的角色,我们可以改善两者之间的关系,甚至可以激发创造力,变得更聪明。这是对神经科学*令人惊讶的身体结构的迷人探索,显示了科学如何能够利用睡眠的力量来改善学习、健康等。<br/>【推荐语】<br/>英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室*新研究成果 神经科学专家佩内洛普·A.刘易斯力作 怎样利用睡眠使学习和记忆更高效?大脑如何控制睡眠? 睡眠中记忆如何“重播”? 梦对记忆意味着什么?睡眠能消除危险的情绪吗?怎样获得你需要的睡眠? ?<br/>【作者】<br/>佩内洛普.A.刘易斯,英国神经科学家,曼彻斯特大学生物医学健康系教授、博士生导师。主要研究领域为大脑可塑性,专注于大脑初步学习后发生的行为和神经活动的变化,在脑神经科学及睡眠研究方向有独到见解。<br/>
目录展开

1 为什么睡觉?

睡眠的功能

睡眠时的大脑

小 结

2 我们如何知道睡眠对大脑是重要的?

睡眠不足给大脑带来的影响类似饮酒

睡眠不足是如何影响思考活动的?

睡眠不足会扭曲人的情绪

小 结

3 构建大脑的积木

脑细胞

神经元之间的通讯

突触可塑性

小 结

4 大脑如何控制睡眠

调节睡眠与苏醒的大脑系统

睡眠的神经化学基础

小 结

5 睡眠时的精神大扫除

慢波睡眠

两组实验

小 结

6 睡眠中记忆如何“重播”?为何“重播”?

脑部解剖基础

测量脑部活动

睡眠中潜意识的记忆重播

记忆的重播与巩固

小 结

7 梦是什么?梦对记忆意味着什么?

梦的物理基础

梦受限于认知能力和状态

梦有什么作用吗?

梦中的记忆

我们在夜晚的不同阶段为什么会做不同类型的梦?

梦的遗忘

梦是一种记忆重播吗?

小 结

8 睡眠,语义和思想

睡眠会使记忆得到强化

睡眠与整合信息、提取规律

小 结

9 情绪记忆和睡眠

情绪和杏仁体

记忆巩固和情绪记忆

抑制普通记忆?

目的性和睡眠

REM睡眠、抑郁和情绪记忆

小 结

10 睡眠能消除危险的情绪吗?

记忆再巩固

对该理论的批评

小 结

11 睡得好的人和睡得差的人

“云雀”和“猫头鹰”

一生中的变化

睡眠梭形波和智商

失 眠

其他睡眠障碍

小 结

12 从睡眠中获取最大的益处

睡眠的时机

学习的时机

假装睡觉(又叫人工睡眠)

诱发睡眠中的记忆重播

在睡眠中学习?

小 结

13 小结:如何获得你需要的睡眠

心理因素

温 度

光 线

声 音

气 味

食 物

睡觉的时机和打盹

干扰性想法和徘徊不去的忧虑

打鼾和睡眠呼吸暂停

小 结

参考文献

致 谢

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