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亲密关系的重建:如何在相处中做一个成熟的人电子书

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作       者:(美)大卫·里秋 (David Richo) 著

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2019-04-01

字       数:17.8万

所属分类: 生活 > 两性关系 > 两性关系

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在爱情的每个阶段,你该如何做? 如何挑选伴侣?如何面对热恋后的冲突期?如何放下伤痛感情?如何面对必然分离? 这是一本教导人如何让感情圆满的实用指南。我们的一生都在追求爱。不论爱带来的是狂喜还是刺痛,我们也只能成为爱的俘虏。在本书中,作者提出了正念之爱的五个特,即5A(关注、纳、欣赏、喜爱和包容),在人生的不同阶段,它们对我们起着不同作用。而成人之爱必须建立在相互奉献的基础之上,彼此付出5A是关系成功和丰盛的*口。如果我们深刻地理解和运用5a,它将成为成人之爱的基础。如果伴侣彼此付出和受5a,亲密关系将更加深刻、有意义。通过本书提供的丰富的实践性演练,伴侣们和单身者都可以来体会。 本书并不是意在让你们一起生活得更顺利,而是帮助你们以幽默、轻松和豁达的心态理解人生不可避免的崎岖与坎坷。从而使你能坦然受所发生的一切、积极面对。而能够以成熟的姿态、健康的心态更好地自处和处世,实现个人成长的蜕变,并深刻体认到爱的辉煌与美好。<br/>【推荐语】<br/>★当你出发寻找真爱时,你就踏上了自我追寻的旅程。 ★让亲密关系甚至所有关系都变得更好的一本书。 ★持续二十八年畅销经典,畅销全球700万册,被译西语、法语、中文等多种语言。 ★胡因梦珍爱推荐!   在爱情的每个阶段,你该如何做? 如何挑选伴侣?如何面对热恋后的冲突期?如何放下伤痛感情?如何面对必然分离? 这是一本教导人如何让感情圆满的实用指南。 里秋认为:大多数人认为爱是一种情感,但与其说它是种情感,不如说是种存在。在本书中,他对爱与关系提出了一种全新视角——并不应是寻找理想的配偶,而是成为更有爱心和真实的人。 本书实属一本在关系中助于你心智成熟、自我成长的绝佳读本。本书并不是意在让你们一起生活得更顺利,而是帮助你们以幽默、轻松和豁达的心态理解人生不可避免的崎岖与坎坷。从而使你能坦然受所发生的一切、积极面对。而能够以成熟的姿态、健康的心态更好地自处和处世。   如果事实盖过我们的自我,我们不被自我蒙蔽,看清客观现实,就能实现正念。这也是正念带来亲密的原因。 ——大卫·里秋<br/>【作者】<br/>大卫·里秋(David Richo)    教师、作家。一位在心理咨询领域有着30年实践经验的心理治疗师、工作坊创始人,以婚姻、家庭与儿童咨询见长,在美国各地和伊沙兰学院(Esalen Institute)创办了深受欢迎的工作坊。他擅长从心理及灵性的层面着手,帮助人们增情感关系。作品被译为西语、法语、中文等多种语言。 里秋目前居住在美国加州的圣巴巴拉市和旧金山,他写了很多本心理自助图书,除了发行多版极为畅销的《亲密关系的重建》外,还包括《巧合的力量》(The Power of Concidence)、《当爱遇上恐惧:如何卸下心防,活得圆满俱足》(When Love Meet Fear:How to Become Defense-Less and Resource-Full)等。<br/>
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译序 一趟爱的英雄之旅

前言 爱的灵性修持

导言 爱,让一切变得可能

正念——增强付出与接受爱的能力

结合东西方的智慧

谢词

目 录

第一部分 离开家园

第一章 一切是怎么开始的

正面的信念就是助力

打造健康的自我

正念的力量

正念不是逃避现实,而是看清现实

两种见证:慈悲与冷漠

体悟存在的双重前提

过去与现在的良性循环

成熟发展的阶段

亲临过受伤的感觉,才可能拥有健康的关系

完美伴侣是沙漠中的海市蜃楼

5A:打开心灵的钥匙

关注

接纳

欣赏

喜爱

包容

无条件关怀与自我的五种反应

修持:练习的方法

每日冥想

放下控制

敞开心胸,迎接反馈

照顾对方需要

爱之感受

触碰

提供支持

灵性上对实现5A的承诺

第二章 爱,以及需要的不被满足

映照式的爱

当我们否认匮乏时

曾经伤害我们的,才能抚慰我们

家对我有多好呢

照亮曾有的伤害

沉潜,开启另一扇门

英雄之旅

修持

检视你的安全感

映照

成熟的寻求

面对选择

自我照顾

拒绝伤害

改写信息

包容好与坏

觉察满足与否的程度

找出空洞

见证痛苦

找出珍珠

哀悼过去

第二部分 披荆斩棘

第三章 挑选伴侣

我适合亲密关系吗?

适合的人选

我要做什么

真心渴望亲密的表现

尽情坦露

性欲化的需求

如此地渴望

天命亦参与其中

修持

比较彼此期待

你的答案是“是”吗?

使用“即便如此”技巧

许下誓言与违背承诺

列一张“性”的清单

打开心窗

第四章 热恋:亲密关系的第一阶段

彼此间爱的升温

恋爱的辉煌与美好

爱,上了瘾

抓得越紧,越会一无所有

爱的滋味

修持

单纯地觉察身在何处

比较热恋与成瘾

识破否认的心态

破除迷障

勾引与克制

找出因应之道

挥别暗恋

发现内心渴望

爱之存在

表达亲密

第五章 冲突的洗礼

化解问题

生活的脉络及连续性

存在于目前的过去

男人女人

内向还是外向

修持

衡量幸福

正视、处理和解决问题

表达内心的冲击

找寻中庸之道

保持旺盛的活力

不必急着弄清

分辨冲突与戏码

留白

以德行为依归

更为成熟

明察秋毫

内向外向

疗愈与支援

第六章 从恐惧中学习

吞没或抛弃

从恐惧中学习

忌妒

不忠

面对失望

修持

打倒被遗弃和吞没的恐惧

应对恐惧的“3A法”

迎接亲密

独处

亲密关系里的钱财问题

处理伴侣的威胁和忌妒

亲密关系是需要经营的

第七章 放下自我

爱情,是恩典也是挑战

解剖傲慢的自我

解剖自卑的自我

改变自卑的自我

寻找自我的财富

坦然接受不能改变的事情

修持

非此即彼之外

温和为上

改变“我才对”的心态

摆脱视某些事为应然之权利的心态

摆脱自我的特权感

抛掉虚伪矫饰

别摆臭脸

找一位自我的监护人

放下责备

去除劣根性

告解

增进慈悲

放下自我,才能去爱

活在当下

修心

树立健康自我

针对个人

第八章 关系终结

唯一明智选择:彻底放弃

迅速结交新欢违背自然进程

在爱情的尽头,走完哀伤的历程

当爱人离去

第三部分 重回幸福

第九章 承 诺

亲密之爱的优点

“我付出并接受5A”

怀着爱意表达愤怒

与对方亲近的同时保持自己的边界

“没有5A我也看重你”

承诺

灵魂伴侣

修持

保持联系和完整

勇敢面对付出与接受的恐惧

在工作中分享

照料?看管?

愤怒和伤害之别

向伤害说不

直截了当

单打独斗

把愤怒融入爱

接纳彼此

肯定自己

探索现在和过去

慈爱

后记 不要对爱失望,要为爱而努力

附录 正念哀悼的步骤与转变

第一步:允许自己去了解或记住

修持

回到过去

回想

第二步:允许自己去感受

修持

第三步:把伤害回放一次

第四步:抛开期望

第五步:感谢也是修持

第六步:宽恕的恩典

第七步:仪式疗愈

修持

设计哀悼的仪式

第八步:自我关照,重新联系

修持

包容你的情感

寻找快乐

解除你孩子的疑虑

画一条生命线

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