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享瘦塑形瑜伽电子书

瑜伽不仅能减轻体重还有助于塑形,是很多减肥者的不二选择。可是,你真的做对瑜伽了吗? 瑜伽不光要注重运动的姿势,瑜伽更通过呼吸、按摩、舒展身体等方式,把深邃的哲理智慧以人们乐于受的方式导生活,在锻炼的过程之中培养气质,舒缓身体及情绪上的负面状态。 本书就发扬瑜伽的这一长处,通过调节呼吸、瑜伽动作、经络按摩这一组成系统的减肥运动,帮瘦身者达到减肥塑形的目的。另外,本书更根据局部减肥者的需求,对腰腹、臀部、腿、手臂、颈背部等身体部位给出具体的塑形、减脂方案,帮助瘦身者更快实现变美丽的小目标。

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作       者:纪海南

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2020-03-01

字       数:210

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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没有天生的瘦子,也没有瘦不下去的胖子。 维持苗条的身材是每个人终身的事业,造优美的身姿是每个人追求的梦想。 本书就以造曼妙身材为*终目标,先从拆解健康减肥密码始,用饮食、呼吸、零碎时间小运动等方法,告诉读者什么是将减肥融生活当中。再将那些网传的热门减肥法一一拆解来,避免肥胖人群盲目节食、运动减肥,走上越减越壮的弯路, 当然,想要瘦下来,怎么可能光说不动! 本书不仅涵盖了促瘦身的瑜伽动作,还针对不同人群的不同瘦身、塑形需求,给出了针对胸部、腰腹、肩背、臀部、颈背、手臂、腿部各部位的专门塑形指导。从各部位的塑性原理到生活细节对塑形的影响,再细化到具体的锻炼动作,这里都应有尽有。 同时,含有丰富的疏通按摩、自我体态调整的运动,将这些与瑜伽动作串联起来,就是一套集合热身、训练、放松等完整流程的塑形运动,让塑形瘦身实现从内到外的整体改变。 让脂肪在你身上燃烧,火中重生,蜕变出线条优美的自己!<br/>【推荐语】<br/>瑜伽不仅能减轻体重还有助于塑形,是很多减肥者的不二选择。可是,你真的做对瑜伽了吗? 瑜伽不光要注重运动的姿势,瑜伽更通过呼吸、按摩、舒展身体等方式,把深邃的哲理智慧以人们乐于受的方式导生活,在锻炼的过程之中培养气质,舒缓身体及情绪上的负面状态。 本书就发扬瑜伽的这一长处,通过调节呼吸、瑜伽动作、经络按摩这一组成系统的减肥运动,帮瘦身者达到减肥塑形的目的。另外,本书更根据局部减肥者的需求,对腰腹、臀部、腿、手臂、颈背部等身体部位给出具体的塑形、减脂方案,帮助瘦身者更快实现变美丽的小目标。<br/>【作者】<br/>作者简介: 纪海南 瑜伽私人形体疗愈师 中央电视台“职场健康课”指定指导师 北京大学特邀课程指导师 海南拥有12年瑜伽教学经验,超过千人的瑜伽私教案例,把理疗正位与女性疗愈结合到瑜伽课程中,运用黄帝内经经络养生,形成独特的瑜伽教学风格。把更多更好的养生理念贯穿于生活的每一处!<br/>
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前言

瘦身塑形 4 周运动方案

瘦身塑形 1 周饮食方案

第一章 锻炼融入生活, 轻松变身塑形大师

生活片段式训练, 零碎时间练出好身材

吃对, 瘦身塑形事半功倍

打造完美身材应避免走的那些弯路

第二章 动一动, 完美身材练出来

美胸: 紧致胸部, 挺拔不下垂

小腰精: 练好腰腹, 做维密女神

肩背: 肩背美, 怎么穿衣服都好看

翘臀: 打造玲珑曲线的关键

天鹅颈: 奥黛丽·赫本式优雅你也可以有

天鹅臂: 甩掉 “摆摆袖”

美腿: 练就 “吸睛” 大长腿

附录: 8 款特效瘦身茶饮

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