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前言 专注力并非天生就具备的才能——锻炼可以进一步强化你的专注力
第1章 随心所欲地操控专注力的3个规则
规则1 专注力强的人都懂得锻炼方法
规则2 专注力强的人实际上并未长时间专注于某事
规则3 专注力强的人会通过大脑控制“疲劳”
第1章 总结
第2章 发挥超强专注力的7个引擎
引擎1 场所
引擎2 姿势
引擎3 饮食
引擎4 感情
引擎5 习惯
引擎6 运动
引擎7 冥想
第2章 总结
第3章 消除疲劳的3种恢复方法
疗法1 睡眠
疗法2 从感觉开始缓解
疗法3 把不安写出来
第3章 总结
第4章 自动提高专注力的5个时间管理法
时间管理法1 提前起床
时间管理法2 番茄工作法
时间管理法3 超日节律
时间管理法4 艾维·李方法
时间管理法5 在计划表中留出空白
第4章 总结
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