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协和专家+协和妈妈圈干货分享: 产后恢复电子书

周围很多女性朋友产后身材大变样,变得肥胖、臃肿,如何瘦身成了妈妈的心头病; 而有的新妈妈产后一直奶水不好,苦苦寻求各种下奶催奶方法; 还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁,动不动就发脾气、哭泣,不仅影响自身健康,也影响宝宝的情绪和家庭氛围; 贫血、腰背痛、脱发、失眠……,这些都是常见的产后问题! 这本书,就是专门针对产后新妈妈设计的,纯干货,让专家告诉你迫切想知道的、让过来人现身说法,让新妈妈们少走弯路,恢复快。

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作       者:马良坤

出  版  社:中国轻工业出版社有限公司

出版时间:2018-03-01

字       数:117

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕前准备

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《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到更适合自己的产后恢复计划。还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。<br/>【推荐语】<br/>周围很多女性朋友产后身材大变样,变得肥胖、臃肿,如何瘦身成了妈妈的心头病; 而有的新妈妈产后一直奶水不好,苦苦寻求各种下奶催奶方法; 还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁,动不动就发脾气、哭泣,不仅影响自身健康,也影响宝宝的情绪和家庭氛围; 贫血、腰背痛、脱发、失眠……,这些都是常见的产后问题! 这本书,就是专门针对产后新妈妈设计的,纯干货,让专家告诉你迫切想知道的、让过来人现身说法,让新妈妈们少走弯路,恢复快。  <br/>【作者】<br/>马良坤  北京协和医院妇产科主任医师、教授 国家卫计委围产营养项目组专家 2015-2016 年度中国十大妇产医生   1996 年始在北京协和医院妇产科工作至今,2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促与教育协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。<br/>
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前言

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北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相

緖 产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复

Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期

Part 2 科学护理,快速恢复正常生活

Part 3 按阶段进补,增强体质恢复完美状态

Part 4 产后恢复必不可少的营养素和补益食材

Part 5 调理疾病与不适,产后不落病

Part 6 产后呵护乳房,实现母乳喂养重塑乳房之美

Part 7 产后恢复子宫,重塑健康抗衰老

Part 8 产后复位骨盆瘦腰腹,重塑个人气质

Part 9 产后肌肤护理,做时尚靓妈

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