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THE NOW HABIT 一本好书和一个部落的脉搏
THE NOW HABIT 鸣谢
THE NOW HABIT 新版序言
THE NOW HABIT 前言
01 THE NOW HABIT 为何拖拉
拖拉的征兆
积极地看待人类精神
最严厉的批评者——自己
拖拉的益处
02 THE NOW HABIT 拖拉是如何进行的
弄清楚自己是如何利用时间的
拖拉日志
建立安全感：走出拖拉的第一大步
拖拉与焦虑通过五步骤起作用
03 THE NOW HABIT 怎样进行自我对话
反效率信息
选择的力量
拖拉者区别于高效者的五种自我陈述
04 THE NOW HABIT 无忧休闲，高质量工作
休闲的重要性
自我激励的拉动法
从无忧休闲到高质量工作
05 THE NOW HABIT 克服行动的障碍
三大障碍
工具一：三维思维与逆向日程
工具二：忧心处理
工具三：坚持不懈地开始
06 THE NOW HABIT 逆向日程表
高效者也需要制度
逆向心理学
如何使用逆向日程表
调整逆向日程表
07 THE NOW HABIT 心流（喷发状态）
多用大脑
只是你的初稿
学会集中注意力
专注练习
放松练习
把喷发状态融入计划之中
08 THE NOW HABIT 对进展进行微调
计划中的倒退
弹性与刚性
集中注意力：克制杂念
精神演练和预先设计
有效的目标设置
09 THE NOW HABIT 和拖拉者一起生活
管理有拖拉问题的人
承诺与顺从
专注于开始与专注于结束
要结果还是给批评
和拖拉者一起生活
THE NOW HABIT絮语
THE NOW HABIT参考书目
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