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身体智商:拥有健康身体、获得活力人生电子书

我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高,我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商,我们几乎缺少认知,甚至完全忽视。 身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质,帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素:力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中,有8组优势激素能够自主行优化组合,及时纠正身体状态,是维持机体平衡的关键力量。

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作       者:[英]克莱尔·戴尔,[英]帕特里夏·佩顿,

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2020-10-01

字       数:20.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高,我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商,我们几乎缺少认知,甚至完全忽视。 身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质,帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素:力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中,有8组优势激素能够自主行优化组合,及时纠正身体状态,是维持机体平衡的关键力量。 掌握身体智商的艺术,在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节 佳状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时,就能更好地缓解工作焦虑,也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。 书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧,既有硬核科普,又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术,随时随地应用到日常生活中,扫除颓丧,随时保持活力在线。【推荐语】<br/>我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高,我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商,我们几乎缺少认知,甚至完全忽视。 身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质,帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素:力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中,有8组优势激素能够自主行优化组合,及时纠正身体状态,是维持机体平衡的关键力量。 掌握身体智商的艺术,在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节*状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时,就能更好地缓解工作焦虑,也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。 书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧,既有硬核科普,又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术,随时随地应用到日常生活中,扫除颓丧,随时保持活力在线。<br/>【作者】<br/>[英] 克莱尔·戴尔(Claire Dale) [英] 帕特里夏·佩顿(Patricia Peyton) 克莱尔·戴尔和帕特里夏·佩顿是合伙人,共同经营“运动公司”(Companies in Motion),为世界500强企业提供领导力培训课程。她们的商业客户覆盖多个领域,包括可口可乐、索尼、纽约梅隆银行、BAE系统公司、SAGE出版公司等。 克莱尔是一位运动专家,拥有英国著名学府圣三一音乐学院的舞蹈戏剧荣誉学士学位,目前主要精力放在推行“身体智商”理念。她还是世界著名戏剧学校——英国皇家戏剧艺术学院的商业及领导力培训资深导师,曾为披头士成员保罗·麦卡特尼、坎多克舞蹈团、欧莱雅品牌创作过作品。帕特里夏拥有超过30年同财富100强企业合作的经历,主要是为企业高管、员工提供培训,帮忙他们掌握身体智商,提高业绩表现。<br/>
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扉页

目录

推荐序 身体智商的能量

前言

第1章 最佳状态 认识驱动行为的化学物质

第一部分 力量

力量简介

第2章 体态 如何通过站姿和坐姿建立自信

第3章 呼吸 如何通过呼吸稳定情绪和心智

第4章 中心状态 如何训练内在力量和专注力

第5章 声音的力量 如何通过声音传递威信和自信

第6章 自信的化学原理 如何准备、冒险和取得成功

第7章 营养、健身与力量 如何通过饮食和锻炼增强内在的力量

力量:排练和执行

第二部分 灵活性

灵活性简介

第8章 多做运动 MOT(紧张图谱)——如何释放紧张、发现心流、激发快乐

第9章 感知情绪 如何识别和管理情绪

第10章 人际关系和信任 如何建立良好的人际关系

第11章 吸引力 如何利用声音和表情与他人交流

第12章 创造与创新 如何培养洞察力,如何影响未来

第13章 营养、健身与灵活性 饮食和健身如何支持创造力和心流

灵活性:排练和执行

第三部分 弹性

弹性简介

第14章 放松和恢复 如何在快节奏、高要求的世界中放松和恢复自己

第15章 乐观的化学原理 如何保持健康的心态

第16章 放下 如何将消极体验抛诸脑后

第17章 寻求支持 如何通过互惠往来成长

第18章 营养、健身与弹性 如何保持免疫系统的活力

弹性:排练和执行

第四部分 耐力

耐力简介

第19章 着眼长远 如何确定长期目标和梦想

第20章 坚实肌肉和里程碑 我们的身体如何帮助我们一步一步实现目标

第21章 “耐力隧道” 如何集中精力度过逆境

第22章 突破疼痛的障碍 如何在极端逆境中保持斗志

第23章 激励和欣赏的化学原理 如何利用意志实现目标

第24章 获得能量 如何挖掘潜能

第25章 睡得好 如何通过睡眠恢复精力

第26章 营养、健身与耐力 如何通过饮食和锻炼保持健康长寿

耐力:排练和执行

第27章 技巧的融合 如何持续提高身体智商

致谢

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