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我真的坐不住了:骨科医生让你上班更轻松电子书

   1、作者是知乎十万关注者信任的骨科医生孙悦礼,上海中医药大学骨科医学博士。有着丰富的临床经验,用通俗的语言好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案,知晓这几个部位的作用与薄弱环节,避免一些可预见性的损伤。 2、为久坐上班族量身定制。长期低头看手机、持续坐姿导致的脖子痛,久坐导致的腰痛,不恰当的运动方式导致的关键痛,在这本书里都能找到你想要的答案。

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作       者:孙悦礼

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2020-12-07

字       数:12.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。长时间坐姿导致的腰痛,当腰痛来袭,让你站也不是,坐也不是,走几步就“腰部发沉”,坐久了就“直不起腰”,让人想大喊一声:我真的坐不住了!等到下班了,想跑几步锻炼身体,膝盖就始不听话地咔咔作响。大部分人*反应就是关节炎,其实更多的疼痛不适是来自长期活动日积月累的劳损。 普通人面临这三种疼痛,不了解病症,不懂得保护,不清楚方法。孙悦礼将告诉你一些你的诊断医生不会跟你说的事,好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案,知晓这几个部位的作用与薄弱环节,避免一些可预见性的损伤。<br/>【推荐语】<br/>   1、作者是知乎十万关注者信任的骨科医生孙悦礼,上海中医药大学骨科医学博士。有着丰富的临床经验,用通俗的语言好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案,知晓这几个部位的作用与薄弱环节,避免一些可预见性的损伤。 2、为久坐上班族量身定制。长期低头看手机、持续坐姿导致的脖子痛,久坐导致的腰痛,不恰当的运动方式导致的关键痛,在这本书里都能找到你想要的答案。 3、医学权威专家倾情推荐。中国中医骨伤科学会会长施杞认为,“颈椎病、腰椎病和膝骨关节炎,逐渐成为临床*常见的骨退行性病变。”这些类型疾病的发病也逐渐年轻化,这本书的意义显得格外重要,“孙博士结合生动手绘配以简明文字,带大家了解颈腰膝等疾病的发生发展规律以及不同的应对方法,传播性更广的科普对于疾病的防治有着重要意义。”美国宾州州立大学营养系副教授高翔如是说。<br/>【作者】<br/>孙悦礼,上海中医药大学骨科医学博士,曾赴美国纽约州立大学石溪分校生物医学工程作为博士后参与NASA宇航员失重状态下的骨量维持的研究。 目前在上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所担任助理研究员,参与国家中医临床研究基地的临床工作和科研项目。研究方向主要为慢性骨退行性疾病的防治以及急性肌骨组织损伤的修复。业余时间爱好画画,并结合这一特长投身科普数年,在知乎上笔耕不辍,把自己掌握的骨科和康复医学知识,用手绘示意图的方式来讲解和分享,著有知乎专栏《桑小尼画说贱骨头》,拥有10万关注者,累计阅读量1300万,收获9万多次赞。<br/>
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授人以渔,薪火相传

第1章 颈痛篇

不了解病症

“颈椎曲度变直”,无伤大雅却又扰人心神

肌肉劳损之后颈椎开始退变

为什么颈椎病会导致手麻?

为什么颈椎病会引起头晕头痛?

颈椎病也会影响血压和心率吗?

颈椎病也会引起瘫痪吗?

颈椎病的认识及对策

不懂得保护

如何保养颈部的静态稳定?

如何加强颈部的动态平衡?

枕头和颈椎

颈托、颈围和颈环

颈椎病患者的日常注意事项

不清楚方法

颈部自查小贴士

骨科医生在医院里是怎么查脖子的

解密颈椎X线片

看颈椎核磁共振时,我们在看什么?

颈部的动态平衡系统

如何选择恰当的治脖子方法?

颈椎病是不是也“药不能停”?

颈椎病到底要不要开刀?

如何预防颈椎病的发生和加重?

第2章 腰痛篇

不了解病症

慢性腰痛的预警信号

那些眼熟的腰椎问题

不懂得保护

容易引起腰痛的姿势

帆船、桅杆和缆绳

对腰友好的床垫如何选?

腰托是把双刃剑

不清楚方法

X线上看腰椎

核磁共振上看腰椎

日常腰部自查说明

祝您好孕——产后腰痛预防手册

关于腰痛的治疗保健误区

腰部锻炼推荐

第3章 膝关节痛篇

不了解病症

膝关节的弹响声是哪里来的?

膝关节有哪些不一样的疼痛?

秋裤防不住的关节炎

膝盖发凉怎么办?

X型腿和O型腿

交叉韧带撕裂手术后,还能恢复运动吗?

不懂得保护

跑步时怎么保护膝盖?

怎么选一双适合跑步的鞋子?

徒步时怎么保护膝盖?

如何骑行不伤膝?

选一对好护膝

是时候给膝关节来一次大保养了

不清楚方法

X线上看膝关节

核磁共振上看半月板

核磁共振上的韧带损伤和髌骨软化

膝关节的自查方法

膝盖不舒服到底要锻炼还是静养?

膝盖不适到底热敷还是冷敷?

硫酸软骨素和氨糖对膝关节有用吗?

膝关节封闭注射的常用药物

膝关节的关节镜手术

不同材料的人工膝关节置换术

膝关节手术后的康复

后记

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