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女孩,你已足够好:如何帮助被“好”标准困住的女孩电子书

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作       者:(美)蕾切尔·西蒙斯(Rachel Simmons)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2021-07-01

字       数:16.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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书作者蕾切尔•西蒙斯基于20余年对于年轻女孩的研究和对96个女孩一对一的访谈,向社会、父母、年轻女孩发出警告与呼吁:   从表面上看,女孩们可能显得特别优秀,但在内心深处,她们既焦虑又不知所措,觉得无论有多么努力,她们永远都不够好:不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条……   生动的研究案例表明,我们培养了一代如此专注于成功的年轻女性,以至于她们会忽略健康的风险、过度思考挫折;并患有冒名顶替综合征(认为自己是骗子);她们花更多时间在社交媒体上营造一种“毫不费力建立起来的”完美形象,很容易放弃那些能够提供安慰与支持、增强自尊感的必不可少的人际关系。   她在书中提出了切实可行的措施和方法,帮助被困住的女孩抛荒谬的“好”标准,提高女孩们的适应力和自信心,过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括: 用自我关怀取代自我批评 妥善管理过度思考的行为 抵制将自己与同龄人行比较的持续冲动 勇敢承担合理的风险 避社交媒体中的有害元素 把自我关爱放在首位 建立良好的人际关系,在需要的时候寻求支持<br/>【推荐语】<br/>过度的自我苛责的社会文化正在伤害女孩们,看起来很优秀的女孩,往往内心既焦虑又不知所措,永远觉得自己不够好。任何女孩和女孩父母书目。让女孩强大而自由活出自己、不被有毒的社会文化定义! 本书作者蕾切尔•西蒙斯是享誉全美的教育专家、史密斯学院的领导力发展专家、纽约休伊特商学院的女孩研究驻校学者,专注研究年轻女孩20余年,基于对年轻女孩的深研究和对96个女孩一对一的访谈,不仅有手的资料和案例,她还在书中提出了切实可行的措施和方法,帮助被困住的女孩抛荒谬的“好”标准,提高女孩们的适应力和自信心,过上健康、快乐、充实的生活。   中国科学院心理所国民心理健康评估中心负责人陈祉妍教授、资深心理咨询师,心理学空间网创始人陈明、三联生活周刊》资深主笔、《少年》执行主编陈赛、《三联生活周刊》资深主笔徐菁菁诚挚向女孩和女孩父母推荐。<br/>【作者】<br/>蕾切尔?西蒙斯(Rachel Simmons) 是享誉全美的教育专家,专注研究年轻女孩20余年。她还是全美非营利组织“女孩领导力”的联合创始人、史密斯学院的领导力发展专家、纽约休伊特商学院的女孩研究驻校学者。 她还著有《纽约时报》畅销书《失败女孩:女孩中隐藏的侵略文化》(Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls)和《善良女孩的诅咒:用勇气和信心培养真实的女孩》(The Curse of the Good Girl: Raising Authentic Girls with Courage and Confidence)。她目前她和女儿住在马萨诸塞州西部。她的个人网站是:www.rachelsimmons.com。<br/>
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导言:她还不够好

第1章 大学申请产业综合体

抵制综合体

第2章 女孩与社交媒体

社交媒体如何引诱女孩:控制力错觉

缺点:情感过山车

社会比较:为什么我的人生如此糟糕,别人的人生却如此灿烂

当社会比较遇上社交媒体

帮助她理解,别人成功并不等于她失败

退出登录,审视内心

在网上撒谎以掩盖痛苦

第3章 女孩的身体羞耻感

衡量一个女孩:变化中的身体

被逼分心:对身体的过度思考

肥胖谈话总是发生在朋友之间

镜子镜子,谁是社交媒体上最瘦的人

一个女孩是如何找回勇气的

第4章 克服自我怀疑

如果我不聪明该怎么办?打破固定心态

如果我做不到呢?学会设定现实的目标

如果我本不该属于这里呢?冒名顶替综合征

如果这都是我的错呢?对错误做出平衡归因

第5章 期待最坏的结果和过度思考

消极想法驱动我前进:防御性悲观

过度思考

共同反刍思维

不带反刍思维的谈话

第6章 把自我批评变成自我关怀

女孩们为什么喜欢自我批评

自我关怀的许诺

教女孩们自我关怀

驳斥内心的批评者

第7章 对完美的狂热崇拜与压力奥运会

角色超载

完美的女孩,不完美的友谊

压力文化的新规则

压力奥运会

淡定的女孩不需要帮助

不好也没关系

第8章 Control+Alt+Delete:改变人生航向的好处

坚毅并不总是好的

承担起自己康复的责任

过渡危机时期的教养方法

她需要你说什么

弯路成为正途

第9章 我们无法给孩子自己没有的东西

记住她仍在看着你

示范脆弱感

记住,在任何年龄发脾气都是使性子

改变灾难化导向

提醒她问题的关键并不总是在于她

练习自我调节

教会女孩泰然应对不确定性

养育你拥有的女儿,而不是你希望拥有的女儿

你已足够好

第10章 毕业季的耳光:大学毕业后的生活

大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开

每一步都会在某些方面是好的,但几乎从不会在所有方面都是好的

从性别歧视到种族主义,职场中充满了无法控制的变数

牵手的日子结束了

再出色也得端咖啡和接电话

社交媒体是精心策划的假象,每个人都会在不同时期遇到难题

大学毕业后生活的积极面

结语 最亲爱的女儿:向内心寻找力量

致谢

参考文献

“女孩,你已足够好”父母阅读指南

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