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学会沟通,学会爱:如何消除误解,让亲密关系更稳固电子书

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作       者:(美)阿伦·贝克(Aaron T· Beck)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2022-01-01

字       数:20.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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只依靠爱情,并不足以抵御新鲜感褪去之后的幻灭,以及生活中琐事带来的怨气和误解。伴侣相处中会不断积累问题,也会出现不安、沮丧的情绪,这些有一天可能会成为爆发冲突的导火线。 认知疗法创始人阿伦·贝克将认知行为疗法应用于亲密关系修复中,在本书中描述了伴侣们经常遇到的一些问题,例如 给对方“贴标签”,将负面动机归咎于对方 默默给对方设定一个期待值,对方达不到的时候就会觉得失望 拐弯抹角地说话,经常插话或没有反馈 双方家人的介,让矛盾变得更难调和 本书以认知疗法为基础,巧妙地将理论与案例融合,通俗易懂,便于操作。 读者可以通过九个步骤,找到自身存在的沟通问题,重塑思维框架,维护良好的亲密关系。除了可以解决亲密关系中的沟通问题,你还可以看到 如何处理受到生理问题影响的亲密关系 出现不忠问题后,如何修复亲密关系 双职工家庭中由工作引发的压力 再婚家庭中的子女养育问题 …… 阅读本书的一部分读者可能认为他们的婚姻没有问题,但仍希望婚姻能带来更多的幸福感。也许有的读者想重拾以前的乐趣,能够互相倾诉,主动提出建议,又或者是不用争吵就可以做出决定。本书有一些提示,能帮助你消除阻碍解决双方问题的烦恼,解阻碍相互理解的心结。通过加深对双方问题根源的了解,你能让这段亲密关系更加充实美好。<br/>【推荐语】<br/>大多数的新婚夫妻结婚的时候都没有想过,可能会跟对方离婚,但是逐年提高的离婚率告诉我们,依靠爱情,并不足以抵御新鲜感褪去之后的幻灭,以及生活中琐事带来的怨气和误解。婚姻中争吵、误会等“离心力”会使关系破裂。爱情本身并不足以抵抗这些分裂力量及其副产物,即怨恨和愤怒。要想巩固爱情,使其免于破裂,良好婚姻关系还需要其他要素。 这本书既写给想修复婚姻的夫妻,也写给渴望亲密关系能带来更多的幸福感的伴侣。它能帮助你消除阻碍解决双方问题的烦恼,解阻碍相互理解的心结。通过加深对双方问题根源的了解,让这段亲密关系更加充实美好!<br/>【作者】<br/>阿伦·贝克 著名的心理学家,宾夕法尼亚大学精神病学名誉教授,认知治疗学派的创立者,贝克认知治疗与研究学院创办者,将认知疗法广泛应用于抑郁、焦虑、药物滥用等临床治疗中,发了包括“贝克抑郁量表”在内的多种应用广泛的心理测量量表。他曾获得具有“美国的诺贝尔奖”之称的医学研究“拉斯克奖”(Lasker Award),著有17本图书,以及500多种其他出版物。<br/>
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作者简介

引言

第1章 负面思考的威力

认知法

读心

猜不透的心思

我们是如何产生误解的

误读信息

象征与意义

偏见

第2章 光与暗

痴情“程序”

“开关”(启动器)

失望

背弃诺言

大反转

做出全面判断

第3章 思维方式冲突

开放视角与封闭视角

视角框定

性格冲突

第4章 破坏规则

设定期望

制定规则

套用规则

破坏性规则

执行规则

“应该”的专横

违反规则

惩罚

规则的产生

应对规则与态度

第5章 沟通中的干扰

转弯抹角和语义模糊

防卫意识

漏掉信息

独角戏、插话与无言倾听

聋点和盲点

步调不一致

提问用法

性别差异

谈话风格差异的解读

性别差异的根源

第6章 夫妻关系的破裂

婚姻契约的威胁

冲突的方方面面

第7章 未说出口的想法:风暴中心

暗自怀疑

对自己以及配偶产生怀疑的根源

暗含的“应该”规则

第8章 内心的诡计

象征意义如何扭曲我们的思维

扩散因素

典型认知扭曲的范例

认知扭曲发挥作用

第9章 生死搏斗

带刺的信息

主动出击

过分举动

争吵的背后:基本信念

控制愤怒

压抑、愤怒与自我肯定

解析愤怒

第10章 亲密关系可以得到改善吗

抗拒改变

哪些应该改变

创造问题而不是解决问题

重新定义问题

人如何改变

蜕变计划

第11章 巩固基础

合作

承诺

基本的信任

假定善意

往好处想

忠诚与忠贞

第12章 调整夫妻关系

爱与被爱

记录积极行为

拉起百叶窗

第13章 改正自己的曲解

一般指南

九个步骤

第14章 交谈的艺术

找出沟通的问题

交谈礼仪的规则

第15章 合作的艺术

对分歧的解释

运用提问技巧

灵活变通

妥协

调和

设置优先级

第16章 排忧解难

弄清分歧所在

了解伴侣的视角

排忧解难交流会的具体规则

第17章 压制心中怒气

问题的根源:在于你还是你的伴侣

宣泄愤怒的得与失

第18章 特殊问题

性欲减退

性爱问题的自我疗法

出轨

压力

双职工家庭

再婚的问题

参考文献

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