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好奇心的力量:如何摆脱懒惰;焦虑和拖延的习惯电子书

那些好奇心被卡住了的成年人是什么样子? 不想认识更多的人、不想了解更多的事,内心的活力成倍减少; 工作只能带来厌倦,生活着实没啥意思,创造力面临枯竭; 像画地为牢给自己画了个圈,每天躲在圈里发呆…… 为什么成年人更容易懒惰、拖延和焦虑? 成年人历事越多,潜在的失望、愤怒、焦虑会让疲倦感成倍增长,从而堵塞了好奇心的良心循环,导致认知模式的固化,对很多事兴趣减弱甚至消失,形成难以破的“个人舒适区”。而好奇心是我们人生动力的源泉,好奇心被卡住,行动力就会减弱。

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作       者:弗拉维亚·马努西

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2022-03-23

字       数:9.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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成年人为什么需要好奇心?原生家庭教育不当、经历太多失败、爱人或父母离,让成年人形成“选择性概括”“慢性悲伤”“消极预期”三种习惯,导致好奇心之火熄灭,使人陷懒惰、拖延和焦虑的泥潭。 过去无法改变,但成年人可以选择为自己负责,重新唤醒好奇心。这本书将带给你1份清单,3个练习,7种具体方法,手把手教你激活好奇心,重启内心的活力,摆脱懒惰、焦虑和拖延的习惯。 好奇心唤醒后,可以帮助成年人消除慢性悲伤,减少选择性概括,降低消极预期,实现内心平静与积极的状态,努力争取自己想要的生活。<br/>【推荐语】<br/>那些好奇心被卡住了的成年人是什么样子? 不想认识更多的人、不想了解更多的事,内心的活力成倍减少; 工作只能带来厌倦,生活着实没啥意思,创造力面临枯竭; 像画地为牢给自己画了个圈,每天躲在圈里发呆…… 为什么成年人更容易懒惰、拖延和焦虑? 成年人历事越多,潜在的失望、愤怒、焦虑会让疲倦感成倍增长,从而堵塞了好奇心的良心循环,导致认知模式的固化,对很多事兴趣减弱甚至消失,形成难以破的“个人舒适区”。而好奇心是我们人生动力的源泉,好奇心被卡住,行动力就会减弱。 成年人的好奇心是如何被卡住的? 从儿童时期到青春期,再到长大成人,我们的好奇心不断演变,但各种阻碍势力也虎视眈眈,*常见的三大“拦路虎”,在认知行为疗法上,我们称之为“选择性概括”“消极预期”和“慢性悲伤”。 当这些心理体验频频产生时,如不懂得灵活应对,它们便可能成为好奇心的劲敌。 成年人的好奇心如何才能复活? 如何更好地处理“选择性概括”“消极预期”和“慢性悲伤”,是问题的关键所在。书中列出了1份清单、3个练习技巧、7种具体方法,手把手教你改变不合理的认知,激活好奇心。 好奇心重启内在发动机,人生动力自然生发。<br/>【作者】<br/>(法)弗拉维亚·马努西(Flavia Mannocci) 法国临床心理学家、心理治疗师,行为和认知疗法研究专家。 曾任职EPS梅森·布兰奇(EPS Maison Blanche)医学心理中心和日间医院。 多年治疗经验成就了这本《好奇心的力量》,为读者提供了诸多可靠而实用的自我测试和疗愈方法。<br/>
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导言

序言 是什么赋予我们生命的意义

第一部分 为什么好奇心是人生动力的源泉?

好奇心:与生俱来,还是后天养成

寻觅欢乐

好奇心满满的小探索者

好奇心和成长:一场幸福的“婚姻”!

原生家庭是否损害了你的好奇心?

依恋是什么?

“安全基地”:温暖的“庇护所”

每个人都有自己的依恋类型和好奇心

依恋类型是由什么决定的?

成年之后呢?

依恋关系使用说明书:心理表征

好奇心的良性循环和动力:积极情绪和环境的作用

“我掌控,故我在”

未来是光明的:积极心理预期

各大要素大盘点!

不良的教养方式怎样损害你的好奇心?

“你看见我了吗?”

“一刻也别松懈!”

爸爸妈妈的眼镜

当良性循环卡住了:伤害成人好奇心的三种习惯

聚焦现实:选择性概括

闪亮水晶球,我却只看到你的黑色:消极预期

慢性悲伤的流沙

扭曲的好奇心:那些不良嗜好与习惯的由来

禁令之下的宝宝:“我不服从,故我在!”

青少年和禁忌

禁令之下的成年人:借助禁忌事物来逃避“不速之客”

第二部分 为什么好奇心能治好成人的懒惰、焦虑和拖延?

好奇心:“勾引”你的探索欲,让人不再懒惰

好奇心:让幸福感不断飙升,使人充满活力

积极情绪,你在哪里?

“要是我在那儿就好了!”

充满希望的土地!

“掌控”的乐趣!好奇心对科学与进步的贡献

走向你自己!

好奇心出问题了……救命

公布结果

桑德琳娜的故事

好奇心与意外事件

换个角度看问题

安娜的故事

好奇心:带你走出习惯性的负面想法,改正拖延的习惯

三车道公路

主车道:你内心的想法

它在我们心中唠唠叨叨,说个不停!

ABC三角理论:我们脑海里的反复唠叨

当我们付出昂贵代价时……

认知扭曲:“这位施主,我已识破你的面孔!”

走出高速公路,打开导航!

莱昂内尔的故事

好奇心是一剂接纳痛苦、缓解焦虑的良方

人生是一辆公共汽车

埃米莉和克莱芒的故事

好奇心和人际关系:探索别人的心灵……狮子在那里!

让地球绕着我们转:缺乏理性的自命不凡

并非一切已成定局:大脑的可塑性

第三部分 成人的好奇心如何才能复活:实践与训练

突破好奇心的障碍

情绪、感觉和想法的重要性

情绪:是盟友还是敌人?

情绪“升温”,还是情绪“沸腾”?

当情绪“沸腾”时,该如何给它降温?

让“发动机”重新启动

“生活的渴望,你究竟在何方?”

“如果我什么都不想做,该怎么办?”

“如果我还是什么都不想做,该怎么办?”

生活的天平

让天平保持平衡

发现生活中的小确幸

对生活的好奇心:寻找小小的幸福!

当我们的思想乱作一团时

探索新路:与内心的“妖魔鬼怪”辩论

“去找那位女人!”——非理性信念

我们是天生的科学家

因为好奇,我们敞开心扉:如何运用好奇心的力量

培养对现实的好奇心

培养对痛苦的好奇心

培养对他人的好奇心

后记

桑德琳娜和她的俄罗斯套娃

安娜和她的高速公路

莱昂内尔和人生的公共汽车

埃米莉、克莱芒夫妇和他们的“大草原”的故事

你的故事

谁在谈论“好奇心”

书籍

电影

音乐

美术

致谢

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