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幸福,从看见自己开始电子书

售       价:¥

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作       者:韩絮,江舟

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2022-02-01

字       数:15.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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书中探讨了现代人普遍存在的安全感、自我价值感、亲密关系、金钱观、孤独与自由等社会话题。两位作者基于心理学、教练的理论与自身学习成长经验,在讲述故事时综合运用了情绪日记、价值观探索、人生脚本、绘画治疗、OH卡、沙盘游戏、教练对话、梦的解析、萨提亚模型等工具,让读者在阅读故事时学习这些工具,产生共鸣、引发思考、收获成长。
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作者简介

序言

第一篇 看见自己

第一章 让我有安全感的人要离开了——情绪日记,看见真正期待的是什么

一场始料未及的面谈

如何迎接改变

感知身体的智慧,了解情绪的源头

发现固有的、重复出现的互动模式

自我价值感,期待来自他人的认可还是自我认可

练习

第二章 职场危机,充满迷茫——价值观是我的准则

是否接受有附加条件的职业发展

冲突触发

当价值观面对理想与现实、整体与个体的差异时,该如何选择

我的个人价值观是什么,什么是最重要的

如何实现价值观

练习

第三章 幸福的婚姻真的存在吗——是什么让我们相爱却彼此伤害

寻觅家的温暖

人为什么要结婚

在婚姻中什么样的期待是合适的

你需要的婚姻与孩童期的情绪有关

情绪按钮

成年人的世界被内心中住着的“小孩”影响

婚姻中的7种亲密方式

练习

第四章 我最甜美的“小天使”不见了——青春期的女孩是“小恶魔”

与青春期的女儿关系恶化,子亦情绪失控

青春期脑结构特点影响孩子的情绪与言行

与青春期孩子互动测评表

了解男孩女孩亲昵度的规律,帮助家长建立合理心理预期

孩子小时候的依恋关系影响其成年后的人际关系

练习

第五章 看到了小时候的自己——人生脚本的序幕

“我是谁”的问题不该被搁置多年

什么是人生脚本

前半生,不自知的人生故事

练习

第六章 反复出现的怪梦——梦是潜意识的使者,它在说什么

梦是神经衰弱?是预兆?还是别的什么

梦是潜意识的特殊表达

如何解读梦的语言

练习

第七章 闺蜜,我生命中的礼物——奇妙的OH卡心理游戏

不同梦想,不同人生

OH卡呈现了潜意识

你有多久没有陪伴内在的自己了

潜意识左右我们外显的样子

打开通往未来的门

练习

第二篇 接纳自己

第八章 偶遇人生导师——我好像看见了未来的自己

方案落地,成于人,败于人

抑郁、亚健康,职场慢性绝症

出离之旅,寻找之程

一场与人生标杆的对话

教练,新的职业目标

练习

第九章 我创造了我的现实——对自己的内在“冰山”负责

归因影响看人和事的角度

坚守的信念带给你不同的世界

看到即是新的开始

觉察期待与渴望

投射效应让人们用自己的感知推测别人的感知

自我暗示向潜意识传递积极的信号

对同一事件,不同的解释导致不同的结果

练习

第十章 使我痛苦的曾经一直在保护着我——接纳成长历史

来时恰恰好

成于斯,败亦于斯

不同色彩的回忆

练习

第十一章 原来他也在迷茫——重建亲密关系

绘画可以传递出丰富的潜意识信息

看似随意的绘画反映了真实的内心世界

绘画有助于释放压力等情绪

也许你误读了男人的表情

破冰,看见不一样的家

练习

第三篇 活出自己

第十二章 一直熟悉的环境开始改变了——从允许开始,生命滋养已悄然发生

情绪的巧克力

爱要非暴力

机会。机会?

压力下的情绪智慧

练习

第十三章 学会与自己相处——在不同层次爱自己

晋升机会

什么才是真正爱自己

尝试从“本我”的层面爱自己

尝试从“自我”的层面爱自己

开启从“超我”的层面爱自己

练习

第十四章 与父母和解——“对不起”,“谢谢你”,爱需要说出口

不一样的团聚

为什么会得癌症

不吝于表达

练习

第十五章 下半生我想这么过——什么是我的人生使命

教练,开启一扇窗

一沙一世界

与志同道合之人,做有意义之事

亲爱的,我一直在

练习

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