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如何获得幸福电子书

1、积极心理学领域知名专家的经典作品。 2、幸福可以量化,提升40%幸福的12个行动方案。 3、通过自我诊断测试选择适合自己的行动,提供更有针对性、更个性化的幸福方案。

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作       者:[美]索尼娅 · 柳博米尔斯基

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-05-01

字       数:16.4万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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这本书是作者数十年来对幸福这门科学行深研究的结晶。 作者认为,我们50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定,而幸福的秘密就在于这40%。同时,作者提出了12项具有可行性的行动,这些行动方法能够帮助我们提升这40%的幸福,帮助我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更加深地了解自己,终激发出幸福的潜能。更重要的是,它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。<br/>【推荐语】<br/>1、积极心理学领域知名专家的经典作品。 2、幸福可以量化,提升40%幸福的12个行动方案。 3、通过自我诊断测试选择适合自己的行动,提供更有针对性、更个性化的幸福方案。<br/>【作者】<br/>索尼娅·柳博米尔斯基  美国加州大学心理学教授。先后就读于哈佛大学和斯坦福大学,师从著名社会心理学家、冲突和谈判领域专家李·罗斯,是积极心理学领域值得关注的心理学家。作者关于幸福的研究成果丰硕,荣膺2002年度坦普顿(Templeton)积极心理学大奖,获得美国国家心理健康研究所特别资助。 <br/>
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旅途——玛丽·奥利弗

推荐序一 掌握幸福的密码

推荐序二 能操作的幸福人生

前言

第一部分 如何获得真正持久的幸福

第一章 你能否拥有更多的快乐

一项让幸福持久的计划

什么让你幸福

寻找幸福的秘籍

为什么要幸福

第二章 你幸福吗

幸福在哪里

幸福的谎言

生活环境的局限性

幸福定位点

选择幸福

第三章 找到最适合你的幸福方法

找到幸福的三种方法

个性化幸福行动诊断测试

第二部分 幸福行动

第四章 表达感恩

幸福行动1:表达感恩

幸福行动2:培养乐观的心态

幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比

第五章 加强社交投入

幸福行动4:多行善事

幸福行动5:维护人际关系

第六章 应对压力、困境和创伤

幸福行动6:积极应对

幸福行动7:学会谅解

第七章 活在当下

幸福行动8:增加心流体验

幸福行动9:享受生活

第八章 找到人生目标

幸福行动10:努力实现目标

为目标奋斗的六大好处

你应该追求什么样的目标

几点建议

第九章 精神寄托的力量

幸福行动11:寻找精神寄托

幸福行动12-1:冥想

幸福行动12-2:体育锻炼

幸福行动12-3:笑对人生

第三部分 持久幸福的秘密

第十章 拥有持久幸福的五大方法

方法1:保持积极的心态

方法2:把握时机,寻求多样化

方法3:争取社会支持

方法4:动力、努力、毅力

方法5:养成好习惯

后记 成就幸福

附录 如果你抑郁了

什么是抑郁症

抑郁症产生的原因

抑郁症的治疗方法

幸福是治愈不幸的良药

致谢

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