安住当下电子书

引言　重新找回时间——高敏感人群自我关怀的艺术

一月　珍惜我的敏感特质，感受与众不同的美好

1月1日　珍惜你的敏感特质

1月2日　感受与众不同的美好

1月3日　并非“过度敏感”

1月4日　直觉是我的挚友

1月5日　留出独处的时间

1月6日　安住于当下

1月7日　学会等待

1月8日　感知能量的美好

1月9日　观赏自己的情绪

1月10日　调节自己的状态

1月11日　培养冥想的习惯

1月12日　我没有责任承担世界之苦

1月13日　时而“离线”

1月14日　融入大自然

1月15日　水的教诲

1月16日　练习自我同情

1月17日　找回我的内在小孩

1月18日　划定合理的界限

1月19日　带着爱意说“不”

1月20日　识别不真诚的人

1月21日　与身体友好相处

1月22日　聆听疲劳

1月23日　将压力呼出去

1月24日　合理规划时间

1月25日　安心做自己

1月26日　积极的自我对话

1月27日　寻找同类

1月28日　聆听直觉的声音

1月29日　找到宁静的力量

1月30日　知足常乐

1月31日　尝试改变

二月　用爱缓解孤独，充满爱，吸引爱

2月1日　放慢节奏

2月2日　经常锻炼

2月3日　沐浴的力量

2月4日　精简生活

2月5日　保持灵敏

2月6日　用爱缓解孤独

2月7日　找到灵魂之友

2月8日　敞开心灵

2月9日　与自己“结婚”

2月10日　充满爱，吸引爱

2月11日　坦诚待人

2月12日　丢掉改变他人的幻想

2月13日　敢于敞开心扉

2月14日　让爱自由流动

2月15日　3分钟冥想

2月16日　设置界限

2月17日　找到亲密关系中的平衡点

2月18日　分清爱情与欲望

2月19日　拒绝一夜情

2月20日　营造舒适的睡眠环境

2月21日　释放伴侣的压力

2月22日　学会放手

2月23日　对自己的成长负责

2月24日　事缓则圆

2月25日　与非高敏感人士沟通

2月26日　轻松交际

2月27日　接受自己，不求完美

2月28日　灵活应对社交需求

2月29日　平衡个人需求和社会需求

三月　更新你的人生目标，每天都是新的一天

3月1日　关注内在能量

3月2日　控制情绪触发因素

3月3日　不要被过去的经历掌控

3月4日　每天都是新的一天

3月5日　平静心情，保护自己

3月6日　用爱烹饪

3月7日　健康饮食

3月8日　切忌暴饮暴食

3月9日　克服对食物的渴望

3月10日　学会自我安抚

3月11日　水的疗愈

3月12日　表达真实感受

3月13日　3分钟通话

3月14日　打破挽救他人的习惯

3月15日　不质疑真相

3月16日　学会放弃

3月17日　相信你的直觉

3月18日　跳出现有的家庭模式

3月19日　再次出发

3月20日　感受春的生机

3月21日　更新人生目标和爱好

3月22日　凤凰涅槃

3月23日　清理杂物

3月24日　再接再厉

3月25日　与积极的人快乐共处

3月26日　春之重生

3月27日　色彩的力量

3月28日　与小动物交流

3月29日　接触大地

3月30日　梦的引导

3月31日　冲破藩篱

四月　释放焦虑，接受他人本来的样子

4月1日　专注于自己的人生

4月2日　释放焦虑

4月3日　呼出压力

4月4日　走出舒适圈

4月5日　给愤怒设限

4月6日　对是非说“不”

4月7日　与内在自我共处

4月8日　应许之地就在心中

4月9日　坚定地应对逆境

4月10日　练习荷欧波诺波诺祷文

4月11日　慈悲观想

4月12日　从逆境中崛起

4月13日　不当“殉道者”

4月14日　接受别人原本的样子

4月15日　小憩一下

4月16日　逃离日常

4月17日　规划网络“断食”

4月18日　家，你的避风港

4月19日　打造安眠的圣殿

4月20日　净化家里的能量

4月21日　减少刺激

4月22日　音乐的力量

4月23日　生活在最佳状态中

4月24日　避开自恋者

4月25日　关注第一印象

4月26日　不要自我质疑

4月27日　与朋友喝喝茶

4月28日　敢于拒绝邀请或取消计划

4月29日　练习极简对话

4月30日　放慢脚步，细心感受当下

五月　关怀自我，保持终身成长

5月1日　终身成长

5月2日　每个人都是你的灵魂导师

5月3日　与一棵树交朋友

5月4日　感受生命的奇迹

5月5日　快乐起来

5月6日　停止过度思虑

5月7日　别往心里去

5月8日　意见都是主观的

5月9日　花朵之美

5月10日　以柔克刚

5月11日　我不是我的母亲

5月12日　我要创造什么？

5月13日　练习屏蔽观想

5月14日　一次只关注一个问题

5月15日　巧妙地闲聊

5月16日　疗愈能量凝滞

5月17日　获得安全感

5月18日　不为别人的问题劳神

5月19日　眼神交流的力量

5月20日　原路返还

5月21日　保护好自己的精力

5月22日　保持谦逊，关怀自我

5月23日　掌控自己的人生

5月24日　缓解高度警惕

5月25日　计划短时间的高强度锻炼

5月26日　能量治疗

5月27日　释放恐惧

5月28日　享受娱乐

5月29日　领会万物法则

5月30日　保持悲悯

5月31日　超越痛苦

六月　去除我执，安住于当下

6月1日　去除我执

6月2日　艺术的力量

6月3日　击鼓解压

6月4日　豹式冥想

6月5日　探寻未来的愿景

6月6日　积极评价自己的外貌

6月7日　治愈痛苦之身

6月8日　自我慰藉

6月9日　降低外部刺激

6月10日　不做微观管理者

6月11日　保持正念

6月12日　仁爱之心

6月13日　电影的力量

6月14日　精油疗愈

6月15日　认清直觉与恐惧的区别

6月16日　不受家庭环境的负面影响

6月17日　全然接受自己

6月18日　向高敏感男士表达敬意

6月19日　父亲的教诲

6月20日　夏月冥想

6月21日　散发自己的光芒

6月22日　散步

6月23日　唤醒内心的冒险家

6月24日　舞动起来

6月25日　吟诵

6月26日　随心漫游的乐趣

6月27日　自我肯定

6月28日　平衡工作与娱乐

6月29日　舒适出行

6月30日　允许自己放松

七月　悉心照顾自己，永远以爱为方向

7月1日　当一天的叛逆者

7月2日　别再习惯性取悦别人

7月3日　发展相互扶持的关系

7月4日　悉心照顾自己

7月5日　永远以爱为方向

7月6日　无所畏惧

7月7日　停止自责

7月8日　聆听内心的战栗

7月9日　既视感

7月10日　仰望星空

7月11日　保持凉爽

7月12日　与植物交流

7月13日　借助海洋之力

7月14日　梦的解析

7月15日　吃点儿巧克力

7月16日　按摩太阳穴

7月17日　驾驭你的意志力

7月18日　滋养自己的身心

7月19日　控制局面，驱赶负能量！

7月20日　峡谷观想

7月21日　体悟化蝶的深意

7月22日　划定你的个人空间

7月23日　拒绝喋喋不休之人的侵扰

7月24日　拒绝多事之人的侵扰

7月25日　营造爱心空间

7月26日　我不只是我的身体

7月27日　“地球学校”的意义

7月28日　克服生活中的障碍

7月29日　好好睡觉

7月30日　心存善意

7月31日　感受夏之美

八月　开怀大笑吧，敏感之心是一笔财富

8月1日　开怀大笑

8月2日　激发童趣

8月3日　内在的火焰

8月4日　得到关注

8月5日　与密友相处

8月6日　享受私人专属时间

8月7日　对着星星许愿

8月8日　逻辑与直觉相结合

8月9日　给自己写一封情书

8月10日　放下过去

8月11日　再度信任

8月12日　听其言，观其行

8月13日　寻找朋友

8月14日　寻求帮助

8月15日　在气恼时停一停

8月16日　不要在感情中失去自我

8月17日　疗愈害怕被抛弃的恐惧

8月18日　被爱庇护

8月19日　晨间冥想

8月20日　不要喂养恐惧

8月21日　休息一下

8月22日　超越时间

8月23日　觉醒时刻

8月24日　直面情绪

8月25日　隐藏的力量之源

8月26日　刺激多巴胺分泌

8月27日　敏感之心是一笔财富

8月28日　展露真实的自我

8月29日　太阳的恩泽

8月30日　成长的乐趣

8月31日　感受自由

九月　拥抱变化，感恩自己的进步

9月1日　拥抱变化

9月2日　旁观者清

9月3日　不多管闲事

9月4日　学会求助

9月5日　有错就改

9月6日　有效沟通

9月7日　坚定而友善

9月8日　评估你的工作

9月9日　不做“工作狂”

9月10日　对同事设限

9月11日　“呵护泡泡”观想

9月12日　善用财富

9月13日　多行善举

9月14日　感恩自己的进步

9月15日　一切从简

9月16日　寻找正能量

9月17日　勇敢攀登险峰

9月18日　抚平焦虑

9月19日　做出智慧的选择

9月20日　放下悔恨

9月21日　知止

9月22日　体验和谐之美

9月23日　无惧衰老

9月24日　保持谦卑

9月25日　净化之泪

9月26日　充满爱心

9月27日　潜心自省

9月28日　勇于道歉

9月29日　化解积怨

9月30日　慈悲的力量

十月　善待身体，保持清醒的觉知

10月1日　收获季的思考

10月2日　请勿打扰我的冥想！

10月3日　理性化解冲突

10月4日　善待身体

10月5日　转换思维模式

10月6日　保持清醒的觉知

10月7日　找到自己的榜样

10月8日　驯服小我

10月9日　诚信正直

10月10日　念诵宁静祷文

10月11日　直面失去

10月12日　宽容待人

10月13日　重新找回安定

10月14日　触摸疗愈

10月15日　体验森林浴

10月16日　10分钟规则

10月17日　拒绝是一种护佑

10月18日　万事有天时

10月19日　释放僵化与固执

10月20日　陪伴的力量

10月21日　积跬步，成千里

10月22日　做自己，爱自己

10月23日　让别人“获胜”

10月24日　培养清明之心

10月25日　提高辨别力

10月26日　保持锐气

10月27日　减少苦痛

10月28日　数息法

10月29日　疗愈内在的创伤

10月30日　释放羞愧

10月31日　怀念逝者

十一月　关注生活中美好的一面，与他人深度共情

11月1日　找到独处与人际交往的平衡点

11月2日　感受冬日的温暖

11月3日　无境之境

11月4日　抑郁的启示

11月5日　直面结束

11月6日　安排自己的安息日

11月7日　瑜伽中的钟表

11月8日　深度共情商数

11月9日　增强免疫力

11月10日　保持心情舒畅

11月11日　规律作息

11月12日　关注美好

11月13日　莫回首

11月14日　选择光明

11月15日　将不悦感降至最低

11月16日　关注情绪天气

11月17日　不向缺乏同理心的人敞开心扉

11月18日　商定“安全词”

11月19日　管理待办事项清单

11月20日　保护眼睛

11月21日　和好友聚会

11月22日　不要应承太多社交活动

11月23日　提防“能量吸血鬼”

11月24日　心怀感恩

11月25日　养精蓄锐

11月26日　万物相连

11月27日　聆听地球的呢喃

11月28日　虚心接受他人的反馈

11月29日　赠人玫瑰，手有余香

11月30日　酝酿

十二月　学会珍惜，一切都是最好的安排

12月1日　初雪之魔力

12月2日　慢生活，细品味

12月3日　热水袋的慰藉

12月4日　与动物朋友融洽相处

12月5日　自由圆融

12月6日　极光之美

12月7日　感受假日的温馨

12月8日　避免拥挤

12月9日　一切都是最好的安排

12月10日　长长久久

12月11日　学会珍惜

12月12日　月光浴

12月13日　守静笃

12月14日　祈祷的力量

12月15日　助人之乐

12月16日　应对季节性情绪失调

12月17日　结束就是开始

12月18日　凝视生活的留白

12月19日　和平相处

12月20日　成为和平的信使

12月21日　迎接黎明

12月22日　照亮黑暗

12月23日　用心付出

12月24日　接受奇迹

12月25日　唤醒爱的力量

12月26日　宽容的恩典

12月27日　回顾与复盘

12月28日　守护地球

12月29日　一切都会越来越好

12月30日　梦想成真

12月31日　绽放勇者的光芒

致谢