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自控力:与身体为友【从精神到身体,让真实的你掌控人生,享受生活。】电子书

《自控力》 作者,斯坦福大学心理学教授凯利•麦格尼格尔经典作品。 从《自控力》到《自控力:与身体为友》,从精神到身体,麦格尼格尔陪你一起提高自控力。 作者结合心理学、神经科学、医学等方面的科学研究,经过试验、教学,以瑜伽和冥想为工具,总结出了这套让身心达到和谐统一的实用方法。 自控力强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。——凯利·麦格尼格尔

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作       者:[美]凯利·麦格尼格尔

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2019-05-01

字       数:10.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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    3000000册畅销书《自控力》作者、斯坦福大学心理学教授麦格尼格尔经典作品。     当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想。——凯利·麦格尼格尔     身心疗法,让你与身体做朋友。从精神到身体,全面提升自控力。     本书从心理学、神经科学、医学等方面教读者利用意志力缓解压力和疼痛,并以瑜伽和冥想为工具提升自我控制力,让读者达到身心的和谐统一。     本书为作者继《自控力》之后又一力作。作者亲自试验、教学,教办公室人群利用心智缓解压力和疼痛,配合简单的瑜伽动作,通过身心疗法,行深度放松,培养积极情绪,与自己的身体和谐共处。<br/>【推荐语】<br/>《自控力》 作者,斯坦福大学心理学教授凯利•麦格尼格尔经典作品。 从《自控力》到《自控力:与身体为友》,从精神到身体,麦格尼格尔陪你一起提高自控力。 作者结合心理学、神经科学、医学等方面的科学研究,经过试验、教学,以瑜伽和冥想为工具,总结出了这套让身心达到和谐统一的实用方法。 自控力强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。——凯利·麦格尼格尔 学习深度放松,执行反思练习,培养积极情绪,缓解各种压力。 这本书有你想要的答案——让真实的你掌控人生,享受生活。<br/>【作者】<br/>[美]凯利·麦格尼格尔教授 (Kelly McGonigal, Ph.D.) 斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新成果,为斯坦福大学继续教育学院设包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress)两门课程。 著有“自控力”系列图书。<br/>
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前言

引言

第一章 理解疼痛,消灭它

第二章 瑜伽带你找回健康

第三章 呼吸——缓解疼痛的工具

第四章 与身体为友

第五章 瑜伽练习——让你的身体重获自然愈合的能力

第六章 充分放松身心

第七章 冥想——与心灵交朋友

第八章 打造个性化瑜伽术

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