准妈妈黄金饮食法则

孕前饮食调养——宝宝健康基因的基础 提前行饮食调养意义重大：准妈妈能在妊娠前就获得必要的营养保护、准爸爸储备的“种子”会更加健康，这都将奠定未来宝宝的优秀基因。 孕期营养供给——十月怀胎调养有方 孕早期、中期、晚期，三个阶段怎样科学饮食，如何健康保养，准妈妈是否心中有数呢?聪明的妈妈想要孕育棒的宝宝，先要学会呵护自己。 饮食缓解孕期不适——妈妈舒适，宝宝安康 怀孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便秘、水肿、贫血等，各种孕期不适症状，让准妈妈不堪其扰。不要着急，专家用通俗的讲解，帮助您正确认识这些。麻烦”，还有精心挑选的食疗菜谱，让您在享受美味的过程中，达到身心的舒适。 产后膳食调养——不可忽视的哺乳期和恢复期 准妈妈的角色升级了，乳汁保证和身体的调养，是产后重要的功课，尤其是根据不同体质设计的调养方案及各种产后常见不适症状的食疗，都是专家精心为新任妈妈准备的，记得要提前预习，不能临时抱佛脚喔。
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【作者】
李宁，北大分校食品及营养学学士、协和医科大学硕士、北京协和医院营养师。从事临床营养工作20多年。 主要从事患者的营养治疗及咨询、医学专科生及本科生的营养教学、营养领域的科研以及大众营养宣教的工作。参与《现代临床营养学》、《临床营养治疗学》等多部营养学专