只要会呼吸，就能做冥想

在《只要会呼吸，就能做冥想》当中，美国克利亚瑜伽大师托宾?布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流…… 通过100天简单易学的练习，托宾·布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！
【推荐语】
瑜伽/心灵系列图书推荐： 《一个瑜伽行者的自传》 《手印》 《回家之旅》 《瑜伽之道》 《纯爱瑜伽》（中英全两册） 《灵性卫士系列套装》 世界上*简单的冥想书，深浅出，让没有任何基础的练习者也能快速学会高层次的深度冥想！畅畅销西方10年，被誉为“传奇冥想书”！ “跟乔布斯一起坐的人”、克利亚瑜伽大师托宾?布莱克“写给世人的**本冥想书”！教你从零始学冥想！让冥想和呼吸、吃饭一样简单！ 100天简单练习，教你学会**阶的深层次冥想，让你随时与内心的自我深度对话，在繁忙世界感到令人心醉的快乐和平静！ “冥想是你能做到的*有利于身心健康的事情”, 国内瑜伽**人，全国工商联瑜伽委员会主任郭健温馨推荐！ 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。                      ——摘自《自控力》斯坦福大学*受欢迎心理学课程      
【作者】
托宾·布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫·乔布斯在内的一代人，托尼·布莱克因此被称为“和乔布斯一起坐的人”。