自控力(新版)

    《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。     本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。   作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。     麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
【推荐语】
1.提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控     大多数关于改变和成长的书，都在帮助你设定目标、达成目标，但这本书会帮助你分析原因，告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实，只有找到失控的原因，才能够躲避“自控力失效”的陷阱。 2.每章破除一个关于“自控力”的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略。     •当自控力用完了，我们怎么办？     •如何像锻炼肌肉一样，训练我们的自控力？     •为什么我们很难坚持做一件有益的事情？     •为什么情绪低落时我们容易屈服于诱惑？     •为什么先说出目标后，往往很难实现？     …… 3. 只需10周，成功掌握自己的时间和生活。     本书的10章内容，对应作者在斯坦福大学设的为期10周的课程。课堂调查显示，97%的学生对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课堂教授的方法有效提升了意志力。     无论何时，只要你想做出改变或者完成目标，就可以利用这本书的“10周课程结构”，来训练和升级你的自控力。
【作者】
    凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促项目的健康教育家。她结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学设“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well With Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。