空中瑜伽教程：塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案

     本书是美*瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶，书中通过322张高清实拍图片，细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式，每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容，帮读者更加安全、有效地练习，达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识，融体式的讲解，并提供了训练前后的营养建议，是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。
【推荐语】
维密超模雎晓雯私人教练、美*瑜伽联盟注册瑜伽培训导师——Rosie（郭若曦）  带你空中瑜伽的优雅世界 众多专业人士、健身专家、运动红人联袂推荐 ！！！ 微博体育高*运营总监  张喆  “暖暖妈爱分享”创始人及CEO 、IBM全球业务服务部高*战略咨询顾问  赵君潇 *运动健将、IFBB精英职业卡资格赛获得比基尼小姐亚军  印淑慧 *家体育总局训练局体能训练中心负责人  王雄 中*美臀女神、微博*影响力运动红人  宋昱 “瑜伽的事”微信公众号创办人、梵享瑜伽文化传播有限公司总经理 宋文渊  BARRE形体训练导师、闪灵形体训练中心创始人   是月也 “小小包麻麻”创始人  孙静广州医科大学教授、“李哲教你学解剖”创始人  李哲  ***健美裁判、***健美教练员、中**家健美健身队教练员  刘绍东  中*健美百年风云人物、连续七届全*健美冠军  李根勤  *家一*健美裁判、*家健美健身队现役运动员  侯菊香 ☆什么是空中瑜伽？  空中瑜伽又称反重力瑜伽，是一种利用空中瑜伽吊床，完成体式练习的瑜伽分支  ☆为什么孙俪、刘亦菲、刘涛、谢娜等当红女明星都热衷练空中瑜伽？  因为练习空中瑜伽能够帮助你：  1.治疗慢性疾病与慢性疼痛腰痛患者、肩颈酸痛人群、办公室久坐人群、产后妈妈、头晕头痛与易疲劳的人都适合练习；  2.改善不良体态、快速塑形纠正脊柱侧弯、驼背、O型腿&X型腿、骨盆前倾、头前伸、膝超伸等常见体态问题统统能够改善雕刻腰腹、重塑美腿、立显翘臀、提升上围、美化手臂，让你科学有效地拥有美好身材  3.缓解抑郁焦虑，减压，渴望获得平静与喜悦 ☆空中瑜伽看着很难、很危险，普通人可以练习吗？  本书提供了科学、专业的新手练习指导，让你能够更加安全、有效地在空中舒展身体享受空中瑜伽的乐趣，普通人就可以练 《空中瑜伽教程》内容大纲  01 为什么要选择空中瑜伽了解空中瑜伽的适用人群，以及吊床的安装与使用 02 如何安全地练习空中瑜伽做好练习前的姿势、吊床、呼吸准备，正确做好热身让你安全地练习，远离受伤  03 适合初学者的体式练习从超低空位、低空位、中控位，循序渐，让初学者更容易上手  04 适合高*练习者的体式练习优雅的体式，体验在空中翩翩起舞的美妙  05 环节常见慢性疼痛的体式序列教你缓解腰痛、改善不良腿型、疗愈肩颈，在产后恢复少女身材  06 塑造身体形态的体式序列雕刻腰腹、重塑美腿、立显翘臀、提升上围、美化手臂，让你科学有效地拥有美好身材  07 如何制订空中瑜伽的训练计划
【作者】
郭若曦 /Rosie  **名模、维密超模雎晓雯私人教练，曾对朱丽叶·比诺什、刘涛等多位演艺界人士行过瑜伽练习指导  美*瑜伽联盟注册瑜伽培训导师  瑜伽乐园YOGALAND教学总监  李哲人体工作室瑜伽讲师  每日瑜伽DailyYoga线上超模训练营主讲师  *家一*运动员  RW空中理疗瑜伽创始人  毕业于美*戴顿大学运动科学专业  微博运动十大影响力人物之一  曾与多个知名线上平台合作制作瑜伽、普拉提、形体操课等健身运动方面的课程，课程累计销售超过10万份