英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

这是一本完整讲述肌肉训练科学原理的书籍，它不仅给了读者一个完整的重量训练计划、明确的器械指南与安全风险考虑，还剥了所有的糖衣，让训练不再有秘密可言。这不是本普通的指南，作者用直截了当的语气为训练方案奠定了基准，解决了训练者和教练员的大部分问题。作者在历史经验和运动科学的基础上建立起了一个行之有效的增肌训练体系。该体系覆盖了增肌课题的各个方面，揭示了形体运动的内在机制，详细讲解了人体基本肌肉群的训练方法，囊括了完整的图片演示、技术操作和设备变化，以及使之受益的心态建设、基本补剂和恢复咨询，还包含了对女性、青少年和年长健身者的特别关注，是一本健身爱好者和私人教练的重量训练参考书籍。
【推荐语】
翻本书，如果你期待读到的是：“399 种训练动作、自重练习、杠铃至上主义、间歇性禁食、卡路里计算、花式卷腹、有氧运动、HIIT、激素优化战略、肌肉迷惑法，体姿矫正术……”那么你可能拿错书了。本书基本概念洞悉清楚、警示细则逐条列出、幻想雷区一一解除，绝非新手科普或门级指南，而是以业内人士的视角行揭秘！ 谁都听过那些激励人心的健身故事，事实上，他们的成功不是来自渊博的知识储备，不是来自充足的外部装备，也不是来自被高科技武装的精英备赛团队，而是来自对基本训练法则近乎偏执和疯狂的坚持，以及对于训练的热爱。
【作者】
本杰明，本名邹英邦，现任西安风云健身俱乐部技术总监，创“高量训练法”（High Volume Training）。留英三年，拥有管理学硕士学位。师从健美明星多里安·耶茨，学习了海量健身训练相关知识。拥有丰富的健身指导经验，帮助过几百名会员成功改变了体型。热衷于清晨训练和公路慢跑，喜欢用简单的语言阐述复杂的知识，倾尽所能为客户扫清健身路上的障碍。