办公室健身训练图解

对于办公室久坐人群来说，本书是一本不可或缺的健身指南！《办公室健身训练图解》讲解了5种健身小器械，132个针对7大身体部位肌群的动作练习，帮助你在狭小的空间里高效减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、上背部和腰背部疼痛的训练方案，让你远离久坐的危害，重塑健康的体姿。
【推荐语】
运动生理学专家，中国运动生理学领域创人 杨锡让 教授 卡玛效能运动科技首席技术官，CCTV-5特邀运动健康专家 杨斌 健身健美运动健将、IFBB裁判、IFBB健身教练员 魏斌 国家体育总局训练局体能训练中心负责人，国家队体能教练 王雄 联袂推荐 从伸展运动、健身小器械、肌肉训练、健身计划、健康小贴士，一本搞定！ 精选5项健身小器材，132个针对身体各部位肌群的动作练习，分步骤全图解 教你如何在狭小空间里高效燃脂、塑形、增肌 轻松告别肩颈酸痛、腰背不适和下肢肥胖 获得美好体姿 随书赠送训练视频： 预防和缓解颈部疼痛 预防和缓解肩部疼痛 预防和缓解腰背部疼痛 预防和缓解上背部疼痛 初级训练 中级训练 高级训练 核心力量与稳定性 健康的背部 消除小腹 强健的双腿 更大的手臂 更健壮的胸部 强健的臀肌
【作者】
张冰 清华大学体育与健康科学研究中心主任；运动生理学博士，教授、博士生导师。 美国印第安那大学高级访问学者；*学位中心博士学位通讯评审和复查评议组专家；中国检验检疫学会卫生检验与检疫专业技术委员会副主任委员；在国内外核心期刊发表论文50余篇；发表专著1部，参编教材、编著20余部；主持重大专项课题6项，获得技术专利10项；现负责的清华大学体育与健康科学研究中心经过25年的跨学科、跨院系联合研究，目前拥有4个硕士学位，1个博士学位和1个博士后流动站；获得国家科技步二等奖1项，三等奖2项，部委一等奖3项；主要研究方向：智慧健康管理、机能检测与评定、健康管理网络信息化工程等。 彭庆文 怀化学院体育学院院长，三级教授，2004年清华大学批体育教育训练学博士研究生，湖南师范大学、吉首大学、福建师范大学、湖南工业大学、郑州航空工业管理学院硕士研究生导师，国际华人体育与健康学会(ICSPAH)外联部合作主任（2018-2020），公发表论文50余篇，主持或参与各级课题10余项。主要研究方向：智慧健康管理、大学体育、幼儿体育、学校体育。 高岩 北京舞蹈学院中国民族民间舞系讲师，北京市丰台区舞蹈家协会理事、北京市舞蹈家协会会员；2014年获北京舞蹈学院 “三育人”先工作者称号；曾多次赴纽约、华盛顿、波士顿、比兹堡、热那亚、香港、澳门、台湾等地参加演出交流活动；组织、参与晚会演出百余场；负责、参与科研课题9项，参与编写出版教材3部。