青少年身体训练动作手册：拉伸训练

“青少年身体训练动作指导丛书”共8册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问，旨在帮助青少年行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。 《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制及分类等基础知识，解析了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。着，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》提供了针对不同训练需求的11个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
【推荐语】
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠59段动作指导视频 介绍拉伸训练基础知识 ·生理机制 ·分类 解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·益处 ·注意事项 真人分步演示60余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要 ·注意事项 提供11个针对不同锻炼需求的训练方案 ·提升柔韧性与灵活性 ·改善身体姿态 ·降低损伤风险 ·提升运动表现
【作者】
主编简介 王雄 清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常 委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促工程和青少年体育等。 编委会简介 主编：王 雄 编委：沈兆喆 刘 蕊 林振英 陈 洋 崔雪原 赵 芮 付子艺 王晓斐 张可盈 高延松 苗 宇 刘 也 朱昌宇 专家顾问成员： 孙文新 全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任、幼儿体育分会会长，国家体育 总 局教练员学院教练员培训部原部长，研究员 张 冰 清华大学体育与健康科学研究中心主任，教授，博士生导师 闫 琪 国家体育 总 局体育科学研究所研究员，奥运金 牌运动员体能教练 李丹阳 中国体育科学学会体能训练分会秘书长，武汉体育学院体能中心主任 张欣欣 北京市史家胡同小学副校长，特级体育教师，国培计划小学体育骨干教师培训指导教师 赫忠慧 北京大学体育健康中心主任，教授，国家学生体质健康标准数据库研究组成员 徐建方 国家体 育总 局体育科学研究所科学健身与健康促研究中心主任，研究员 史东林 河北体育学院副院长，博士，中国体育科学学会体能训练分会常 委 惠若琪 女排奥运冠 军，惠基金发起人，元气排球发起人 范忆琳 体操世界冠 军，范忆琳体操俱乐部创建人 冯 娟 国家体 育总 局训练局青少年俱乐部田径、体能训练专家，高 级教练 尹晓峰 上海体育科学研究所信息研究中心主任，副研究员，上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长 姜天赐 中国儿童中心教育活动部副部长，儿童体育兴趣培养专家 彭庆文 湖南怀化学院体育与健康学院院长，教授，幼儿体育研究专家 杨晓生 华南师范大学体育科学学院原党委书记，体育人文社会学教授 黄 波 华南师范大学体育科学学院副院长，教授，广东省学生体育艺术联合会游泳分会秘书长 唐 芬 广州市黄边小学校长，党支部书记，小学体育高 级教师 吕 棣 北京市光明小学体育组组长，小学体育高 级教师 张 旎 北京市十一中学一级体育教师，艺术体操国家一级运动员 彭劲枫 深圳市教育督学，深圳市福田区上步小学教科室主任 杨 斌 卡玛效能运动科技创始人，首席技术官，健身专家 谭廷信 “惠运动”智慧校园数字体育平台发起人 吴 东 北京能量学院儿童体能培训机构创始人、首席技术官 刘 派 优思搏体育创始人，儿童教研专家 Randy Huntington 美国知名田径教练，现中国国家田径队苏炳添、陆敏佳等队员主教练 Ken Vick 美国VSP运动表现机构首席专家， 美国青少年Spark课程项目技术顾问