看图学无器械健身(视频版)

利用身体自重，无需专业设备投资，不需要占用大空间，也不需要占用太长时间，本书提供了让初学者能够坚持得下来的无器械锻炼方法。 本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身体7大部位的74个简单高效的无器械训练动作行了详细讲解，并配有由专业教练示范的视频，能够帮助读者在家、在办公室随时随地行锻炼。无论读者是以减肥塑形为目的，还是旨在改善身体素质，提高运动表现，本书都能提供宝贵的知识和经验。
【推荐语】
本书通过74组不同部位的训练动作，配合详细图解及标准动作示范视频，帮助读者更好的理解联系动作，并对不同的身体部位行针对性的强化练习，从局部到整体造更完美的身材和更健康的身体。 本书是一套全面科学的健身教程，为无器械徒手健身提供了易学易练的方法指导，相信广大读者可以在居家或者工作的大多数环境中，运用它减脂增肌、增强体能。 为了确保锻炼效果，本书重介绍了74组非常有效的动作，练习涵盖肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部等肌肉练习。每个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要与常见错误，以达到*锻炼效果。 本书全面系统地讲解了徒手健身训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订等内容，为广大读者行日常力量训练提供合理的建议和指导。 徒手健身一般对场地的要求比较低，本书让你在大多数环境中都可以行健身，造健康的身体！满足减脂、增肌、塑形、提升运动表现等个性化训练需求 分级训练计划可以根据自身情况行选择行，坚持锻炼，是健康的始，也是提升所有运动项目能力的基础
【作者】
张雨熙 中国政法大学法学硕士；水球国家健将级运动员；水球国家一级裁判员；国家体育总局职业技能鉴定指导中心认证社会体育指导员；北京市水上救生协会认证救生员。现为鸣时健身俱乐部（国内首批基于VR科技的健身俱乐部）创始人及北京晟通朗达科技体育有限公司创始人，长期从事体育教育和智慧体育（特别是运动黑科技、体育穿戴设备和VR技术在体育行业的应用方面）领域的工作，致力于研发基于科技健身和智能算法的训练解决方案以及不受时间与空间限制的娱乐健身、家庭健身教学产品。译有《智能健身：让动作科学更加简单》一书。