根本停不下来:用心理学戒瘾,做一个自律的人

在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。 本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。在本书中，我们将跟着作者一起： 1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区； 2.摆脱负面感受、重塑强大内心； 3.向内治疗心瘾、向外修正行为； 4.重拾生活热情，真正实现自律。 人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。
【推荐语】
30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。 ★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】 上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。 成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯， 掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。 所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。 ★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】 辨证行为疗法 正念疗法 人本主义疗法 家庭治疗疗法。 作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段， 分别从心理、行为、人际关系三个层面展，助你一步一步战胜成瘾： 1.探究-我们为什么会上瘾？ 2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？ 3.行动-找到适合自己的针对性方法。 4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。 ★【夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己】
【作者】
沈家宏 精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。