拖延心理学(经典畅销版)

你是不是经常在日常积极向上和日常丧之间摇摆？ 你是不是经常等到deadline到来前才发现自己还什么都没做？ 你是不是经常明知还有很多很多工作没做完，却仍然一直在刷手机？ 你是不是经常对失败的结果感到恐惧，宁愿拖着不做来逃避？ 你是不是经常因为拖延的习惯不断自责，下定决心要改变，下一次却还是老样子？ …… 从学生到科学家，从职场新人到商界大佬，从家庭主妇到艺术家，都会受到拖延的影响。简·博克和莱诺拉·袁基于他们备受好评和具有创性的拖延工作坊以及从众多心理咨询领域汲取的丰富理论和经验，对拖延行了一次详尽、仔细，有时也颇为幽默的探索。 在这本书中，作者找出了4个zui可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。本书通过对拖延背后深层次的原因分析和对大脑神经科学方面的研究，让我们能够重新理解拖延并明白怎样以全新的方式采取行动。 本书还为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列克服拖延的方法，她们提供的方案非常实用并经受过实践的检验。此外，本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意缺陷障碍、执行功能障碍等问题对拖延的影响，甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
【推荐语】
风靡全球近40年的经典之作，全球数百万读者口碑认证！ 自1983年出版以来，本书已经被翻译成数十种语言，畅销数百万册，全球数百万读者都对其交口称赞，称本书是“zui好的有关拖延的书”“一本不可思议的书”，亲自实践本书的方法并认为极为有效！ 全球shou个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出！ 简·博克和莱诺拉·袁是全球shou个拖延工作坊的创始人，也是临床经验十分丰富的心理学家与研究者，她们二位研究拖延数十年，是拖延研究领域的创者。 提供对拖延更专业的分析和更有力的回，解决有关拖延90%以上的问题！ 我们都因拖延而焦虑，又在焦虑中拖延。本书作者从行为、心理、大脑等方面对拖延产生的根源行了溯源，告诉我们拖延不是一个时间管理的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。同时，作者还针对不同类型的拖延提出了一系列的建议，让你可以拿来就用，一步一步地克服拖延，走上新的人生道路。 湛庐文化出品。
【作者】
[美] 简·博克 莱诺拉·袁 (Lenora M. Yuen) 她们二人皆是心理学博士，知名心理学家，是分别在加州的伯克利与帕洛阿尔托地区执业的专业心理医生。莱诺拉·袁也是斯坦福大学精神病学和行为科学专业的教授。 1979年，她们在加州大学伯克利分校设了全美di一个拖延团体治疗课程，后来又一起创办了拖延工作坊。她们曾经出现在《奥普拉脱口秀》《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》《今日美国》《洛杉矶时报》《人物》《当代心理学》等媒体的专访对象。 她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供团队治疗和的专题演讲等方面的服务，长期活跃在加州大学伯克利分校、斯坦福大学的讲坛。