放弃的勇气:舍弃这21个你以为的“好习惯”

“必须型思维”容易让人陷自我损耗之中，其实世界上有很多事并非非做不可。本书作者总结自己多年心理辅导的实践经验，旨在帮助那些习惯逼迫自己的人，试着放弃一些没有意义的坚持，并传授他们将压力转化为动力的技巧。
【推荐语】
工作压力很大，每天都想辞职？ 与上司或同事交往感觉有压力？ 被知识焦虑、信息焦虑压得喘不过气来？ 你认真执行的“好习惯”，正累积着压垮你的巨大压力…… 会时一定要有独到的见解 为了工作，勉强与不喜欢的人往来 想要出人头地，努力学习成功人士的习惯 社会不断步，要不断学习新知识才能避免被淘汰 …… 请注意！这些看似积极上的行为，可能就是你心理压力的来源 日本心理锻炼大师三步骤，让你一步步解压力的枷锁， 有效提升心理复原力，养成抗压体质！ 步骤一  学会放弃，舍弃21个让你产生压力的“好习惯” 学习成功人士、每天认真反省、强忍着不抱怨……这21个“好习惯”正在让你失去自我，累积无形的压力，现在就来好好自查，舍弃这些“好习惯”，连根拔除你的压力源头。 步骤二  直问题，构建强大内心必不可少的心理基础 人生目标明确的人，行动力更高，精神韧度更强，更不容易受挫。请明确你追求的工作方式、生活方式，确认你的价值观，找出真正的人生目标。本章将会循序渐地帮助你找到。 步骤三 实用技巧，学会应对各种压力问题的具体方法 本章将提供数种应对压力的具体方法，从日常习惯到运动方式，从身体到心灵，让你由内而外释放压力，练就高抗压能力。 习惯性地给心理增负让我们的内心更加脆弱。 摒弃杂因，固本根源，才是在时代的洪流中保持屹立不倒的要义。
【作者】
见波利幸，1961 年出生，日本心理健康讲师认证协会董事长。日本始关注心理健康初期，他就为公司管理层讲授心理培训课程，在日本心理健康课程界有创始人般的地位。他主要从事企业心理咨询、心理咨询师培训等工作，曾担任日本奥委会特约心理锻炼团队指导。著有《令人心累的职场》《患有新型抑郁症的人们》等作品。 汤成，南京师范大学日语语言文学硕士，日语译者、图书编辑，持有日语专业四级、专业八级、N1证书。