正念自律:在充满干扰的世界中有目标地生活并实现你的目…

自律是美德之父。自律的好处不计其数，它是实现所有目标的关键。 如果你尝试了各种方法但还是无法做到它，又或者做得很痛苦，那么你可以试一试正念自律。 正念自律，是一种与人生最崇高的目标和价值观和谐相处的艺术。它以意识而非强制性的要求为基础，它比依靠强迫的方法更实际，也更容易实现。 本书全面、系统地介绍了正念自律和如何实践正念自律。通过支柱1——志向，你将找到并放大自己内心深处最迫切的愿望，这将赋予你的自律以意义、希望和兴奋。通过支柱2——意识，你将学会意识和纳自己的情绪、感受、冲动和欲望，并选择合适的意志力方法转变不良的心理和情绪，从而做出推动目标实现、而不是远离目标的决策。通过支柱3——行动，你将能够为你的志向设计出合适的路径、习惯和奖励，并在“循序渐小步骤”“永不为零”等方法的支持下坚定地朝着你的目标前！ 最后，你将了解如何将正念自律应用于日常生活中，你可以用它调整你的时间管理方式、创建晨间和夜间例行安排活动，并拥有更有利于实现自律的饮食、睡眠和运动方式。 全书共有50余个步骤练习、50余种工具和方法，它们将帮助你锻炼意志力肌肉，解决分心、拖延、失败、自我怀疑等常见的障碍，使你可以循序渐地提升自己的自律性，更使你可以全身心地投生活，发掘个人潜力，实现你的目标，活出无怨无悔的人生。 准备好了吗？让我们一起启伟大的改变之旅吧！
【推荐语】
·当代知名社会心理学家、著名的“自我控制力量模型”的提出者、畅销书《意志力》的第一作者罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）为本书做序推荐！ ·本书作者乔凡尼是自律教练和注册冥想教师，他创建的冥想博客Live and Dare是全球排名前5的冥想博客，他的上一部作品《静心冥想》已被翻译成八种不同语言出版，被广泛誉为“冥想圣经”。 ·这是一本关于自律的百科全书和修炼自律的完全指南！系统而有深度的知识体系、详细、全面的实践步骤，层层递，循序渐，为读者提供了解与实践正念自律的清晰路线图！ ·突破性地提出了“正念自律”的概念与实践体系，扣住了自律这项自我改造艺术的命门——意识，为修炼自律能力了新的有效思路。 ·极强的实用性！全书共包含50余个分步骤练习，50余种方法与工具，读者既可以从头至尾跟练，也可以根据自己的薄弱环节或问题挑战做针对性练习，哪怕只是练习其中一个或几个方法，自律性也会得到明显提升。 ·本书巧妙地融了很多心理学、脑科学的知识与研究成果，并以生动形象的图表形式呈现，再搭配上深浅出的论述、简洁有力的文字，整体风格严谨但不失趣味，易读而充满激励人心的力量！
【作者】
乔凡尼·迪恩斯特曼(Giovanni Dienstmann) ·国际知名冥想教师、自律教练和作家。 ·澳大利亚冥想协会（Meditation Association of Australia）的注册教师，备受欢迎的冥想应用的顾问，由他创建的冥想博客Live and Dare是全球排名前五的冥想博客。 ·作为一名冥想教师和自律教练，乔凡尼·迪恩斯特曼帮助对冲基金经理、首席执行官、企业家、艺术家和职业运动员过上了更专注、更自律的生活。 ·其作品《静心冥想》（Practical Meditation）已被翻译成八种不同语言出版，被广泛誉为“冥想圣经”。