青少年正念:每天10分钟,让孩子更专注、更平和、更有…

◎考试前孩子是否感到紧张？ ◎孩子遇到困难是否会一直拖延？ ◎孩子是否无法集中和保持注意力？ …… 在繁重的学业、纷繁复杂的社交媒体、同伴交往、亲子冲突的重重压力之下，青少年的焦虑、紧张前所未有。培养正念的习惯，将帮助孩子更好地应对压力，改善他与家人和朋友的关系，在学校获得更好的表现。 正念可以帮助孩子退后一步，体验此时此刻，并且发掘他内在的力量和韧性。每天10分钟的练习可以使他产生巨大的变化。通过养成这种有价值的习惯，孩子将体验到更多的好处。 书中包含四种类型的练习： ◎平静练习：在压力大的时候可以帮助孩子缓解情绪，或者在忙碌一段时间后放松。 ◎专注练习：有助于提升集中注意力的能力。 ◎重建联结练习：有助于识别和纳各种各样的情绪。 ◎回应练习：有助于孩子发现消极的想法和情绪，引导他的思维向积极的方向发展。 本书分别介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习，让孩子能够更容易找到适合他时间安排的练习。只要每天练习10分钟，你们就会体验到变化。 本书对于成年人来说，也是一种很好的工具，无论你是父母、老师，还是与孩子工作的咨询师或正念老师，都可以从中受益。
【推荐语】
◎60个简单易学的经典正念练习, 每天10分钟，带给孩子惊人的改变。 ◎书中介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习，方法步骤简洁，可轻松领会。 ◎适合家长、老师和青少年，以及与孩子工作的心理咨询师或正念老师。 ◎装帧精美，携带方便。四色印刷的精装小书，轻巧方便，可以随身携带，随时练习。
【作者】
珍妮·玛丽·巴蒂斯汀（Jennie Marie Battistin），加州注册婚姻和家庭治疗师，以优异成绩毕业于加州马里布的佩珀代因大学，获得临床心理学硕士学位。她与青少年工作的职业生涯始于伯班克高中。她是纪录片《焦虑》的主持人，这是一部关于帮助学生、老师和家长就应对焦虑的挑战展对话的纪录片。作为五个成年子女的母亲，她热衷于帮助青少年和父母发工具和资源，以应对挑战和心理健康问题。她是伯班克和圣塔克莱利塔婚姻家庭咨询中心希望治疗中心的创始董事。