真想让我爱的人读读这本书

       如果你人生中有未完成的事件——来不及告别的人，得不到的回应，未被满足的需求，内心没有解决的冲突——试试在房间中放两把椅子，你坐其中一把，另一把留给未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那个人坐在空椅子上，把你的感受、情绪和想法都告诉他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你现在变成了他，用你想象他会对你说的话，来回应你刚才坐的那把椅子上的人（也就是你自己）。        童年时的我们为了保护自己，发展出了相应的适应能力和防御机制，比如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而，当我们长大成人后，儿童式的生存机制不再适用于成年人的生活，甚至会带来创伤和阻碍，留下一桩桩“未完成的事件”。        在这本温暖人心的书中，心理治疗师菲利帕·佩里用温柔又犀利的回答，帮助读者看见自己，觉察自己，给未完成的事件逐一画上句号。 感谢童年时代拼力保护我们的自己，现在，让我们用成年的力量，再重新养育一次童年的自己。
【推荐语】
★33个来访者的故事，33件“未完成的事件” 童年时的我们为了保护自己，发展出了相应的适应能力和防御机制，比如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而，当我们长大成人后，儿童式的生存机制不再适用于成年人的生活，甚至会带来创伤和阻碍，留下一桩桩“未完成的事件”。 ★33个温柔又犀利的回答，为33种心理困境找到解决方案 即将做妈妈，却偶然间发现丈夫有外遇（面对变化和丧失） 有冲突恐惧症，作为主管从来不敢批评员工（在命令和请求之间找到平衡） 十几年的好友，有一天对方突然不再回复消息（不期待，不假设，不强求） 父女关系失和，想和解又不知怎么破僵局（如果你是造成关系破裂的人） 身患绝症，想要给这个世界，给最爱的人留下什么（成年人也需要过渡客体） ……  …… ★33种实用心理技巧，帮助你获得“自我养育”的力量 做自己的母亲，给自己无条件的爱和纳 做自己的父亲，设定界限，维护权利，给自己安全感 从更多的关系中得到疗愈：展示脆弱，修复裂痕，解决冲突，减少内耗 ★从“儿童自我”向真正的“成人自我”过渡 我们的宗旨： 不期待·不假设·不强求·不抱怨·不解释 不玩“我对，你错”的游戏·不争输赢·不事实网球 不抑制感受·不怕被人影响·不因被爱而爱 不用“你”陈述句·不评判他人·不找替罪羊 我们要做的： 做自己的观察者，战胜内心的批评者，只对自己的行为负责，破“应该”思维 ★ “在我的上一本书《真希望我父母读过这本书》的后记中，我说‘原谅自己并意识到我们都尽了最大的努力，可以让亲子关系更美好、更牢固’。在这本书中，我想说，原谅自己的错误，也原谅别人的错误。任何时刻都会成为过去，改变永远不晚。”                                                      ——菲利帕·佩里
【作者】
菲利帕·佩里（Philippa Perry） 心理治疗师、《观察家报》专栏作家、自由撰稿人、电视和广播节目主持人。2019年出版畅销书《真希望我父母读过这本书》，已被翻译成40多种语言。另著有《沙发上的心理学》和《如何保持理智》（How to Stay Sane）。 现与丈夫格雷森爵士（Sir Grayson）以及猫咪“尊敬的凯文”（ The Honourable Kevin）一起住在伦敦。