掌控:重启不疲惫、不焦虑的人生(经典修订版)

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。 减重十公斤是一个目标，而正确饮食是一种体系。 四小时跑完马拉松是一个目标，而科学锻炼是一种体系。 六十秒睡是一个目标，而高质量的恢复是一种体系。 体系是什么？体系包含着你定期做，并且在长远看来可以增加幸福概率的事情。 精力管理要建立的是这样一种日常体系。 它看上去简单朴素，却可以让我们在不确定性中抓住确定的部分轻松胜任工作、健康生活，有余力享受休闲时光，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
【推荐语】
你是否经常力不从心、疲惫和焦虑？精力管理体系创立者、跑步教练张展晖，以独到的见解和自身经历，揭示了轻松生活的底层逻辑——尊重自然与生命的节律，让成功与幸福成为可能。 1.自我管理书，精心再版修订。《掌控：启不疲惫、不焦虑的人生》一书曾在2018年改变了数十万读者的生活和精力状况，如今再次升级，回馈学员、老粉和新粉，放下过去，重启你的人生！ 2.内容迭代，适应碎片化时代。全书涵盖精力管理的多个方面，包括运动、饮食、休息和心态管理，本次修订升级，让以往抽象的精力管理内容图表化、数据化。增补一万字左右内容，更新了六年以来新学员的案例，优化内容结构，使其图表化、模块化，更适合快节奏、碎片化的理解。 3.简单易行，适应不同场景需求。本书面向不同年龄的读者，从需要锻炼的年轻人到精力不足或精力分配不合理的白领，再到想要改善生活质量的中老年人，能找到合理的自我管理配置，受专业指导。 4.收录学员真实反馈，增加互动性，回馈粉丝。书后收录张展晖跑步训练营学员、粉丝的海量真实案例，证明了精力管理体系确实有用！鼓励每个读者参与实践，通过反馈和调整不断优化精力管理策略，让努力的学员获得表达成功、分享喜悦的机会。掌控成功与幸福，你不是一个人！ 5.随书附赠2种丰富、精美、实用的赠品。赠品1《21天精力管理养成手册》将新版内容再次降维、升级，简单易操作，21天决胜人生。赠品2“UP！UP！精力卡”多巴胺书签，在阅读过程中提个醒，令阅读过程持续愉悦！
【作者】
张展晖 知乎专栏《精力管理 不焦虑不疲惫，掌控我的生活》作者。 曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业内部行健康培训讲座。 毕业于首都体育学院训练专业，从事职业教练十二年，学员中不乏：王立铭、何帆、梁宁、脱不花、潘石屹、张静初、周航、张泉灵、徐小平等。 他持续行相关和周边领域学习，实现了理论和实践的一体化。他持续在知识平台（得到、樊登、知乎、十）设健康、运动、跑步相关课程、讲座和专栏，共4套不同主题的完整课程交付。