降三高这样吃

饮食与防护是“三高”患者应该注意的两个要，本书准备了详细的饮食方案和合理的防护措施。一天高效降“三高”食谱和四周推荐餐能帮助“三高”患者减少心血管疾病的发生，四季降压食谱能帮助高血压患者远离脑卒中、心肌梗死等严重并发症，不同热量控糖食谱可有效抑制肾功能不全、失明和足部疾病等。 书中列举了50多种常见食材和中药，逐一详细讲解，搭配合理的饮食方案、茶饮、五谷果蔬汁……教你用常见食材烹制出健康、营养、可调“三高”的美味菜肴。 更有“三高”并发症发病时的救助办法，以及降“三高”特效穴位按摩方法，告诉你发病症状，以及需要的重要营养素，关键时候救你一命。 这本书是健康路上的良师益友，解决所有“三高”难题，让“三高”不再高，生活更轻松！
【推荐语】
如何远离脑卒中？ 怎么才能控制血糖？ 如何吃降低血脂？ …… 得了“三高”除了寡淡的食物什么也不敢碰，这是很多“三高”患者反抗疾病时*痛苦的一件事情，这本书告诉你这些都是对饮食调理的误区，掌握了这些食疗餐谱，就可以摆脱生着病还吃不好的困境。 在这本书中，左小霞老师用临床营养工作10余年的经验，从饮食健康与营养均衡角度琢磨，为了保证搭配科学准确，书中每个食物的营养成分、每一餐的热量和配比，都反复斟酌过。每顿饭按照食谱吃，在保证营养均衡的同时，还能满足口感，设身处地为“三高”患者带来实用的指导。结合简单的食物交换份法则，帮助“三高”患者脚踏实地的降压、控糖、减脂和预防并发症。 实践表明，得了“三高”并不可怕，通过健康的生活方式和营养的一日三餐，可以跟“三高”和平共处，就像有一位贴心的医生在身边，心里很踏实。
【作者】
左小霞 解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任 全国妇联健康工程教育特聘专家 北京市健康科普专家 从事临床营养工作近20年，从饮食健康与营养均衡角度，为“三高”患者设计出一道道美味又健康的食谱，深受老百姓喜爱。她深信：只要能够管住嘴，迈腿，就一定能控制“三高”。她的文章简单易懂，给出的食谱，制作方法简单，食材常见，是老百姓拿来就能用的方案。