心情不好,做会儿冥想:养成松弛感,让情绪自由的75个…

1.全书包含75个冥想练习的具体步骤，练习时长从5分钟到25分钟不等，难度循序渐，有助于我们将冥想无缝嵌日常生活。同时，每个冥想练习前后都有相关练习的介绍和拓展知识，能帮助我们更好地理解每个练习的要义，享受练习； 2.专业正念冥想导师李瑞鹏亲自录制75个冥想练习音频，跟随引导语，随时随地就能松弛下来； 3.随书可得趣味疗愈贴纸和3张练习卡卡纸，实时记录和追踪练习成果。
【推荐语】
1.美亚畅销书，4.7分高分冥想练习集锦。科学研究表明，冥想能带来诸多好处：帮助你找回自由意志；调节情绪；减压；改善睡眠；减少孤独感；提高记忆力和专注力；提升自我价值感和满足感，等等。 2.本书包含75个冥想练习的具体步骤，既有适合初阶练习者门的简易练习，也有适合中高阶练习者将冥想融日常生活的练习。这些练习还会逐渐增加你的清晰度，帮助你学会温柔地回应。而且，你无须将任何外物拉到你的内心。冥想练习通过培育你本自具足的品质而发挥作用，在你的大脑和内心，已经存在友善、耐心、智慧和觉知的种子。浇灌这些种子，静待其花。
【作者】
马修·索科尔洛夫，是一位受训于美国北加州灵磐冥想中心的正念冥想老师。此外，马修是一心冥想中心的创始老师，他在北加州的一心冥想中心、加州各地的成瘾治疗中心以及在线团体中带领冥想课程。多年来，他在日常工作中帮助过的群体包括康复期的成瘾患者、青少年以及加社区参加练习的人们。 马修14岁时，正在双相情感障碍和成瘾问题中挣扎，父亲送了他一本与冥想有关的书，他立即被正念冥想的美好和简单所吸引，几年后他始踏上冥想修习之路。冥想练习不仅帮助他从情绪和成瘾问题中解脱出来，还让他重新找回了自由意志。