反本能2:从精神内耗到情绪自由

我们之所以会出现精神内耗，是因为我们一直在反刍过去和忧虑未来。 活在当下，处理好非理性的想法，才能获得情绪自由。 那么，怎样才能克服非理性的想法，从精神内耗中走出来呢？答案是了解情绪的机制。当我们能够像庖丁解牛一般，对情绪的各方面知识都非常了解时，就可以更加游刃有余地应对情绪问题，减少精神内耗。 在本书的第一部分中，作者剖析了几种常见的情绪——焦虑、愤怒、抑郁和敏感，以及一些常见的复合情绪，如害羞、愧疚等，并分析了这些情绪对人们行为的影响，同时提供了相应的心理工具。 在本书的第二部分中，作者以人际关系为核心，结合心理咨询相关经验，分析了常见的自我矛盾、社交矛盾，以及亲密关系中的矛盾，并提供了调整社交模式的工具，以及增亲密关系的对策。 希望这本书能够缓解你的精神内耗，让你不再反刍过去的痛苦，也不去忧虑未来，真正地活在当下！
【推荐语】
《反本能》作者卫蓝的系列第二本！《反本能》2017年9月版，卷累计62725册，2022年8月版卷累计17733册，合计8万零458册。本书是作者的系列第二本作品。 《反本能》主要讲述我们的思维本能，比如贪婪、短视、懒惰等惯性，以及如何克服这些本能带来的负面影响。 《反本能2》主要讲述情绪上的本能，比如，负面偏好、过度敏感、内耗和反刍等，以及如何更好地运用我们的情绪本能。 如何减少不由自主的精神内耗？ 人生或许就是这样，花大把时间迷茫、痛苦、执着……然后在几个瞬间得到解脱和成长。 人这一生看似在做各种各样的事，其实都是在处理自己的情绪和想法。 内耗的本质是过度关注自我，关注自己的想法和诉求、关注自己的形象。 当我们把注意力放到更宽广的世界上时，很多情绪问题就会迎刃而解。
【作者】
卫蓝 心理学硕士，《反本能：如何对抗你的习以为常》《脑熵：如何直真相，果断决策》作者，北大汇丰商学院特邀讲师，“得到”App 2020年度书单上榜图书作者。