丹尼尔斯经典跑步训练法(原书第4版)

运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（zui大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖： ①详述了世界权威三大跑法之一——乳酸门槛跑，读者可参阅相应计划行科学训练； ②阐述了训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠/军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性； ③探讨了跑步运动的生理机制，尤其是对有氧能力和跑步效率行了解析； ④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型行了介绍，让跑者对不同训练所能达到的目标以及身体反应有准确的了解； ⑤深到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者行训练的重要参照依据； ⑥涵盖针对赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米、1500米~3.2公里、5~10公里、15~30公里、越野跑、半程马拉松、全程马拉松、超长距离跑、铁人三项的各种详细的训练计划。 本书第四版中加了超长距离跑、15～30公里、铁人三项训练等全新章节，是迄今为止zui全面、zui易理解、zui能随学随用的一个版本。你可以根据自己当前的体能水平、竞赛目标和日程为自己行个性化的定制，它是可以适用于任何比赛、任何地、任何时间的理想解决方案。
【推荐语】
本书作者杰克丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份，拥有丰富的执教经验，被《跑者世界》誉为“世界上zui棒的跑步教练”，曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金/牌！ 详细解读了E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）5种训练强度，让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑，是常见的三大跑法之一，读者可参阅相应的计划行训练。 湛庐金/牌译者兼跑者沈慧倾情翻译，并将本书称为“自己见过的zui具科学性的跑步指导书” 。 书中包括zui全/面、zui详细的训练计划：从800米到全程马拉松，涵盖各种距离。计划的zui为可贵之处在于：你可以根据自己的需求行灵活的调整，而不是一成不变的遵从！通过书中的训练计划，你可以更轻松地实现自己的目标。 万科集团董事会名誉主席王石、优客工场、共享际创始人毛大庆、Garmin 佳明亚洲区营销与业务副总经理林孟垣、马拉松国际运动健将何平、动境体育联合创始人党琦、知名马拉松运动员，全国冠/军董国建、2018年上海马拉松国内男子第/一管油胜、北京师范大学体育教师，元大都马拉松冠/军俱乐部主教练罗川、《绝地撒哈拉》作者、知名探险家金飞豹、富力商业地产总裁魏江雷、合同资本合伙人张涛、中央电视台体育评论员于嘉、高ji记者，《锻炼》《耐力》译者谭杰、《跑者世界》首任主编晏懿、公众号“爸妈抗衰老”主理人田同生、等大力推荐！ 国内第/一套系统、专业的跑步书系——“湛庐文化奔跑的未来”。
【作者】
杰克·丹尼尔斯（Jack Daniels）   威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士，曾在瑞典皇/家中央体操学院学习过运动科学，师从知名运动科学家佩尔奥拉夫·奥斯特兰。 在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌，一枚世界锦标赛奖牌。 奥林匹克运动员教练，执教并指导过世界顶/尖的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下，纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、31项个人全国冠/军以及130多个全美奖项。 被《跑者世界》誉为“世界上zui棒的跑步教练”。  [译者介绍] 沈慧 跑者，译者，偶尔是诗人。 “希望我跑到了zui后。”